Либина Алена. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая...

   Нелли: Значит, скромность отнюдь женщину не украшает?
   Алена: В самовыражении важна инициатива, а не скромность! Если женщина скромно ждет, что кто-то начнет ее развлекать и стимулировать к самовыражению, то рискует так и остаться не услышанной, не понятой или понятой превратно.
   Речь для того и существует, чтобы проявлять инициативу и активно выражать себя! О женщине, говорящей убедительно, красиво и уверенно, обычно говорят, что у нее есть собственный голос. Тем самым подразумевается: "Эта женщина уверена в себе! У нее есть собственное мнение, и она не боится его высказать! Она стремится общаться с собеседниками на равных! Умеет выразить себя! Знает, как завладеть вниманием партнеров!"

Ясная и выразительная речь

   Даша: Я не думала, что в речи так важна инициатива!
   Алена: Инициатива и обращенность к собеседникам составляют суть диалога, суть общения! Внутренняя речь отличается от повседневной речи именно нашей заинтересованностью в общении с другими!
   Ольга: Какая разница между "внутренней речью" и "повседневной речью"?
   Алена: В отличие от внутренней речи, когда мы целиком и полностью сфокусированы на себе, своих мыслях и чувствах, в повседневной речи фокус внимания "от себя к собеседнику".
   Речь еще называют "вербальной коммуникативной связью". Звучание же речи вполне можно было бы назвать "мотивационной, эмоциональной связью", так как в звуках отражается наша заинтересованность общением как таковым.
   Ирина: Интересно знать почему?
   Алена: В отличие от мысленных диалогов с собой, обычная, повседневная речь на то и существует, чтобы поддерживать диалог с собеседниками, устанавливать связь с аудиторией! Без направленности вовне звуки речи либо теряются в пространстве, либо так и остаются где-то внутри нас.
   Зоя: Что мы говорим о человеке, у которого звуки речи "остаются где-то внутри, теряются"?
   Алена: В этом случае мы думаем о собеседнике: "Не понятно, о чем он илиона говорит! Что-то бубнит себе под нос!" Специалисты по речи говорят в таком случае о "вялой речи", "о каше во рту". Ясной и выразительной такую речь уж явно не назовешь!
   Юлия: Какую речь можно назвать ясной и выразительной?
   Алена: Ясной и выразительной можно назвать отчетливую, активную речь человека, стремящегося выразить себя в общении! Причем "выразить себя" совсем не значит "заполнить паузу в общении пустой болтовней"!
   Ольга: В чем отличие четкой речи от пустой болтовни?
   Алена: Ясная и выразительная речь явно отличается от пустой болтовни своей содержательностью, смыслом, связью с аудиторией!
   Галина: Я всегда восхищаюсь красивой речью с четкой дикцией. Так бы слушала и слушала часами…
   Алена: Четкая речь с выразительной дикцией рождается вместе с желанием «донести» смысл речи до собеседника! Лишь в том случае, когда мы говорим "не для себя", а адресуемся к собеседникам, обращаемся к аудитории. Как бы вы реагировали на актеров, которые вместо обращения к публике стали бы "бубнить что-то невнятное себе под нос"?
   Анна: Я бы ушла с представления! Зачем терять время зря?
   Вера: Публика в негодовании покинула бы зал…
   Алена: То же самое происходит и с нашими партнерами по общению! Если наша речь слабая и невыразительная, то собеседники моментально теряют к нам интерес! Коммуникативная связь между нами и партнерами по общению тут же обрывается!
   Желание быть услышанной и понятой собеседниками мотивирует рождение сильных и красивых звуков речи. Речь становится выразительной, ясной и убедительной! В этом случае и общение становится легким и комфортным, приятным. Содержание речи играет в общении огромное значение! Но отнюдь не меньшее значение имеет и ее звучание!

Оценка выразительности речи

   Юлия: Каким образом можно определить, является ли твоя речь четкой и выразительной?
   Алена: В понятие четкой и ясной речи входят следующие параметры:
   Сила звучания, иначе говоря, активность речи.
   Направленность вовне.
   Управляемость речи. Содержательность речи.
   Отметьте, насколько ваша речь близка к четкости и ясности звучания, воспользовавшись следующей шкалой.
   Четкая, ясная речь: – Неразборчивая речь:
   активная речь – "вялая"
   направленная вовне – лишенная направленности управляемая по силе звучания – лишенная управляемости содержательная – безсодержательная.
   Марина: К сожалению, моя речь тяготеет к полюсу "Неразборчивая речь".
   Алена: Для коррекции звучания речи существует множество увлекательных способов. Прежде чем приступить к их изучению, остановимся на самом главном. Что является таковым в звуках голоса?
   Нелли: Желание что-то сказать, произнести звук!
   Алена: Отлично! Рождение голоса, звуков речи связано с нашим желанием выразить себя вокально, вербально, эмоционально! Звуки голоса зарождаются где-то в глубине души!
   Зоя: У меня речь «вялая»… Как исправить этот дефект?
   Алена: Голосовой аппарат является всего лишь инструментом для передачи нашего душевного состояния! «Вялой» речь становится именно потому, что в образовании звуков не участвуют наши эмоции, отсутствует само желание говорить. Сила звуков зависит от эмоций!
   Специалисты по вокалу и речи, обучая правильно петь и произносить слова, говорят, что голос должен быть "с опорой на диафрагму".
   Антонина: Как это понять?
   Алена: Представь, что звук твоего голоса не просто "слетает с языка", а рождается где-то в глубине тела, на уровне живота. Голос звучит четко, когда у него есть "опора".

Богатый колорит голоса

   Антонина: Что украшает голос? Какие характеристики?
   Алена: Колоритность, мелодичность, естественное звучание и приятная эмоциональная окраска являются истинным украшением голоса! Такой голос придает его обладательнице незабываемый шарм и очарование!
   Ирина: Какие характеристики голоса обедняют его?
   Алена: Голос, лишенный эмоций и мелодичности, кажется сухим и «мертвым». Бесцветный голос не отражает индивидуальных особенностей своего обладателя. Такой голос не передает богатства внутреннего мира своего Хозяина или Хозяйки. Тусклый голос производит весьма жалкое впечатление на окружающих.
   Отметьте на шкале, насколько колоритным является ваш голос.
   Богатый колорит голоса: Бесцветный голос:
   яркий, колоритный – тусклый, лишенный колорита эмоциональный – неэмоциональный мелодичный – отрывистый живой – "мертвый".
   Даша: Как понять, какой голос является «живым», а какой "мертвым"?
   Алена: Живым называют голос, который наполнен индивидуальным очарованием, своеобразием. Лишенный индивидуальности голос кажется неживым, механическим.

Живой голос

   Анна: Мой голос звучит безэмоционально и кажется механическим. Я бы хотела как-то исправить это неприятное впечатление. Мне бы хотелось иметь красивый и живой голос!
   Алена: Замечательный преподаватель по вокалу, Эмма Радциг предлагает следующее упражнение по освобождению естественного очарования звучания голоса: встаньте перед зеркалом, выровняйте осанку, свободно приоткройте рот, "освободите лицо", слегка встряхните головой, мысленно сбросив напряжение, выражение лица будет апатичным, абсолютно расслабленным, почувствуйте желание произнести звук, позвольте ему "вырваться наружу", определите, где происходит рождение этого свободного звука, не спешите форсировать звук, позвольте возникнуть искреннему желанию произнести звук: "Ум, как Галантный Кавалер, всегда пропускает вперед Прекрасную Даму – Эмоцию! "В этом случае звук будет и естественным, и наполненным чувствами, эмоциями!
   Антонина: Как сохранить звуки такими же естественными?
   Алена: Для сохранения наполненности голоса эмоциями Эмма Радциг предлагает следующее упражнение: представьте, что звуки голоса являются для вас целительной влагой; вы бережно собираете их в ладони; представьте, что при первых звуках вы зачерпываете их как воду и бережно несете перед собой.
   Марина: От волнения я быстро начинаю «задыхаться», возникает ощущение, что мне "не хватает воздуха".
   Алена: Следующее упражнение поможет расширить диапазон вокальных способностей, позволит звукам длиться дольше: начните с предыдущего упражнения; после того, как вы "соберете звуки" в ладони, представьте, что звуки голоса превращаются в насыщенную дымку, затем медленно разведите руки в стороны, позволяя дымке распространиться в пространстве между вашими руками.
   Рита: Действительно, воздуха хватает намного дольше! И голос становится более свободным и эмоционально «насыщенным»! Мне эти упражнения нравятся!

Диапазон звучания голоса

   Марина: Мой голос иногда начинает звучать резко и пискливо. Я хочу говорить громче и отчетливее, а получается резко и неестественно…
   Алена: Как говорит Эмма Радциг, высота голоса "визуально расположена" по горизонтали и определяется диапазоном вокальных возможностей. Многие ошибочно считают, что чем звучнее, то есть выше, "ноты голоса", тем лучше!
   Марина: Я именно так и считаю! Разве это не так?
   Алена: Громкий голос совсем не обязательно звучит привлекательно! Звучный голос далеко не всегда является колоритным! Когда мы форсируем звуки голоса волевым усилием, а не эмоциональным, то голос начинает звучать резко, пискливо и неестественно. А этом случае говорят, что голос звучит "на связках".
   Колоритность и силу голосу придают не высокие ноты, а "естественное рождение", насыщенность чувствами и диапазон вокальных возможностей.
   С помощью приведенной ниже шкалы можно оценить диапазон своего звучания голоса:
   широкий диапазон звучания – узкий диапазон звучания высокий голос – низкий голос.

Мелодичность голоса и звуковые помехи

   Вера: Почему придается столько значения мелодичности голоса?
   Алена: От тембра звучания голоса зависит, насколько он будет приятным для восприятия.
   Зоя: Что относится к вокальным недостаткам в этом случае?
   Алена: Резкий голос, глухой или отрывисто звучащий, можно условно назвать "голосом с помехами".
   Галина: Да, "голос с помехами" звучит довольно неприятно. Меня такой голос раздражает.
   Алена: "Звуковые помехи" нарушают приятное впечатление от голоса. В общении с людьми, обладающими неприятным тембром речи, невольно возникает ощущение дискомфорта.
   Нелли: Когда я слышу хриплый голос, мне самой хочется прокашляться, как-то «исправить» хрипоту. Действительно, "голос с помехами" производит на собеседников довольно неприятное впечатление!
   Алена: Приятный же тембр голоса, наоборот, вызывает ощущение комфорта! Разговаривать с людьми, обладающими приятным тембром голоса, – одно удовольствие!
   Нелли: Мелодичный голос просто завораживает!
   Алена: Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к привлекательному, мелодичному звучанию.
   Неприятный тембр речи: Приятный тембр речи:
   резкий – мелодичный глухой – звонкий хриплый – чистый.

Проникновенный голос

   Анна: "Глухой голос" многие путают с «проникновенным». Моя знакомая специально говорит «утробным» голосом, думая таким образом создать о себе впечатление как о человеке душевном и глубоком. Со стороны это выглядит очень смешно и создает крайне неприятное впечатление. Так и хочется попросить ее "прочистить горло" и говорить нормальным, естественным голосом!
   Алена: Действительно, подобная путаница весьма распространена. Между душевным голосом, звучащим проникновенно и приятно ласкающим слух, и глухим, как точно выразилась Анна, «утробным» голосом абсолютно нет ничего общего!
   Юлия: Я мечтаю сделать свою речь более проникновенной, душевной!
   Алена: Душевность звучания голоса зависит от его наполненности чувствами, эмоциями, причем позитивными. "Проникновенный голос" можно было бы также назвать глубоко чувственным и эмоционально окрашенным.
   Даша: Мне сложно понять, когда мой голос становится окрашенным позитивно, а когда – негативно. Как в этом разобраться?
   Алена: Позитивно окрашенное эмоциональное состояние можно определить по позитивным эмоциям. Дополните следующее предложение: "Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда…"
   Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем:
   Мой голос становится…
   восхищенным, когда…
   восторженным, когда…
   удивленным, когда…
   счастливым, когда…
   ласковым, когда…
   нежным, когда…
   томным, когда… слащавым, когда…
   уверенным, когда…
   мягким, когда…
   страстным, когда…

Негативно окрашенное звучание голоса

   Марина: Как определить негативно окрашенное эмоциональное звучание голоса?
   Алена: Соответственно, по негативным эмоциям.
   Дополните следующее предложение: "Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда…".
   Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.
   Мой голос становится …
   грустным, когда…
   погасшим, когда…
   безжизненным, когда…
   скучным, когда…
   испуганным, когда…
   отчаянным, когда…
   гневным, когда…
   грозным, когда…
   ворчливым, когда…
   огорченным, когда…
   «упавшим», когда…
   обиженным, когда…
   несчастным, когда…
   плачущим, когда…
   рыдающим, когда…
   умоляющим, когда…
   заискивающим, когда…
   вкрадчивым, когда…
   неуверенным, когда…
   грубым, когда…
   кротким, когда…
   робким, когда…
   сердитым, когда…
   резким, когда…
   дребезжащим, когда…
   виноватым, когда…

Управление звуками речи

   Алена: Красивую речь невозможно представить звучащей бесконтрольно – прерывисто, прыгающей то вверх, то вниз, звучащей то слишком сильно, то чересчур слабо! Направленность и плавность речи являются важными параметрами привлекательной речи!
   Великолепный специалист по сценической выразительности, Антонина Пилюс предлагает несколько увлекательных упражнений по развитию навыков красиво звучащей речи. Приступать к ним лучше после того, как освоены предыдущие.
   Упражнение по приданию голосу желаемой направленности: выберите любуюточку в пространстве вокруг себя, вначале сконцентрируйте внимание на точке, расположенной на расстоянии вытянутой руки, произнесите любой, естественно рождающийся звук, переведите внимание со звуков голоса на выбранную цель вовне, представьте, что каждый звук, возникающий в вашей груди, проходит это расстояние, проследите эту траекторию движения звуков.
   Упражнение по приданию звукам речи желаемой силы.
   Представьте, что звук превращается в маленький мяч, поиграйте с ним: Выберите желаемую цель вовне. Хорошенько прицельтесь, мысленно измерив расстояние от точки рождения звука до желаемой цели. Помните, что естественный звук должен быть с "опорой на диафрагму". Естественный звук рождается внутри тела, где-то на уровне живота. Рассчитайте силу удара – вначале сконцентрируйте внимание на точке рождения звука и "пройдите вниманием" вместе со звуком по всему пути до конечной цели. Поупражняйтесь в модификации силы звуков. Ударьте звуковым мячом о стену или об иную выбранную вами цель с силой. Попробуйте мысленно "едва прикоснуться " звуком к конечной точке назначения. Мысленно опишите звуком круг, затем мысленно… напишите звуком любую букву, поставьте звуком «кляксы», сделайте звуком несколько четких точек, нежно «прикоснитесь» звуком к поверхности, «уколите» звуком поверхность, превратите звук в "мелкую пыльцу", растворите звук в воздухе.
   Антонина: Эти упражнения довольно забавные!
   Алена: Во время этой игры не упустите из виду конечную точку предназначения звука. Сфокусируйте все внимание на "звуковом векторе".
   Почувствовав себя уверенно с концентрацией на цели и с силой звука, переходите к упражнению по дистанцированию звуков:
   выберите расстояние, на которое вы хотите быть услышанной,
   вначале попробуйте расстояние двух, трех шагов,
   проделайте предыдущее упражнение, но уже с учетом увеличившейся дистанции,
   постепенно увеличивайте дистанцию.

Сила звучания голоса и убедительность речи

   Вера: Мне часто говорят, что мой тихий голос звучит неубедительно.
   Алена: Сила звучания придает речи оттенок убедительности. Голос уверенного в себе человека достаточно сильный, то есть громкий, но лишенный напряжения. Такой голос звучит достаточно громко, свободно и естественно. «Льется» сам собой! Увлеченность предметом разговора, замотивированность общением, желание выразить себя через речь играет здесь не последнее значение.
   Антонина: Я говорю "через не хочу"…
   Алена: При волевом форсировании речи "через не хочу", то есть при отсутствии желания общаться как такового, возникают неприятные, металлические нотки.
   Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к убедительному звучанию.
   Убедительная речь: Неубедительная речь:
   сильный голос – слабый голос свободно льющийся голос – форсированный голос звучит естественно – звучит напряженно окрепнувший голос – еще не окрепший голос колоритный голос – монотонный голос
   Галина: Как отличить, когда голос звучит убедительно, а когда становится металлическим?
   Алена: Убедительный голос звучит и достаточно сильно, и естественно, и колоритно. Металлический же голос звучит форсированно, напряженно, искусственно и сухо.

Физическое состояние голоса

   Анна: Наверное, многое в красоте голоса зависит от физического состояния голосового аппарата. Когда человек устал или заболел, но невольно начинает говорить тише.
   Алена: Разумеется, физическое состояние организма влияет на привлекательность голоса. Но многие по привычке говорят «упавшим», «ноющим» или «дрожащим», «сонным», «нервным», «уставшим» голосом всегда! Независимо от того, как они себя чувствуют в данный момент. Именно из-за такой дурной привычки легко создать репутацию неуверенного в себе человека и испортить впечатление о себе.
   Юлия: Капризный голос тоже сюда относится?
   Алена: Разумеется. Сюсюкающие нотки никак не украшают женщину! Эта привычка несозвучна с обаятельным женским имиджем.
   Определите, когда и в каких ситуациях звучание вашего голоса приобретает "нездоровый вид".
   Дополните следующее предложение: "Мой голос становится…
   в ситуации, когда…".
   Для упрощения анализа «нарушенного» физического состояния голоса воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.
   Мой голос становится …
   дрожащим, когда…
   нервным, когда…
   «сюсюкающим», когда…
   уставшим, когда…
   сонным, когда…
   плачущим, когда…
   надломленным, когда…
   Даша: Какое физическое состояние голоса производит благожелательное впечатление на собеседников?
   Алена: Любое «здоровое» состояние голоса – бодрое, спокойное, вдохновленное…
   Дополните следующее предложение: "Мой голос звучит …… в ситуации, когда…".
   Для упрощения анализа «здорового» физического состояния голоса воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.
   Мой голос звучит …
   бодро, когда…
   спокойно, когда…
   вдохновенно, когда…
   уверенно, когда…
   увлеченно, когда…
   заинтересованно, когда…

Душевная красота и выразительный голос

   Алена: Несколько несложных правил помогут нам создать благоприятное впечатление и как можно дольше пребывать в хорошем расположении духа: Приподнятое настроение придает звучанию голоса приятную окраску. Не бойтесь показаться слишком эмоциональным! Искренних, позитивных эмоций никогда не бывает много. Пусть ваше хорошее настроение через голос передается окружающим. Плохое настроение можно улучшить с помощью изменения тона речи.
   Даша: Как этого добиться?
   Алена: Для этого вспомните, как звучит ваш голос, когда у вас хорошее настроение, и попробуйте восстановить такое же звучание, придать голосу такую же эмоциональную окраску. Когда мы говорим, то часто не ощущаем, где рождаются звуки нашей речи. Приятная речь рождается как бы из глубины, возникает "с опорой на диафрагму", как говорят специалисты по речи. Голос "на связках" – визгливый, слишком высокий – вызывает неприятные ощущения. Обычно его обладательницу отождествляют с женщиной нервной и беспокойной.
   Тот, кто говорит слишком громко, со стороны кажется человеком агрессивным, не способным владеть своим душевным состоянием Умеренная речь дает больше возможностей для самовыражения. Умеренность позволяет голосу литься свободно, естественно и эмоционально насыщенно. Эмоциональный колорит речи придает ей выразительность и индивидуальность. Эти преимущества умеренной речи используют великие мастера вокала. Тот, кто говорит слишком тихо и невнятно, производит впечатление человека, который не верит в свои силы. Тихая и неразборчивая речь снижает интерес к нам со стороны собеседников. У кого хватит терпения прислушиваться к нашему шепоту? Говорите не спеша, четко выговаривая каждое слово, уделяя должное внимание каждому звуку. Выберите для себя оптимальную скорость речи, комфортный темп.

Оптимальная скорость речи и чувство комфорта

   Ольга: Мне многие говорят, что я говорю слишком быстро и не очень разборчиво, "проглатывая окончания". Да я и сама знаю, что слишком болтлива… Иногда ловлю себя на том, что не могу остановиться в разговоре. Но не пойму, почему это так мешает окружающим?
   Алена: Экспериментально установлено, что человека, который произносит более трех слов в секунду, собеседники обычно перестают понимать. В результате у всех возникает неловкость.
   Ольга: Неужели скорость речи оказывает такое влияние на комфортность общения?
   Алена: И влияние огромное! Болтушка остается не услышанной, а собеседники оказываются в неловкой ситуации и вынуждены либо делать вид, будто следят за ходом разговора, либо постоянно переспрашивать своего торопливого компаньона. В любом из этих случаев связь беседы теряется. Живого диалога не получается. У болтушки остается досадное чувство: "Меня не хотят понять! Меня игнорируют и постоянно прерывают!" У собеседников же возникает чувство разочарования: "Ума не приложу, чего она или он от меня добивается!"
   Нелли: Какой темп речи считается "комфортным"?
   Алена: Умеренный! Если мы хотим быть правильно понятыми на протяжении всего разговора, то не лишним будет выработать у себя привычку вести беседу в умеренном темпе. Такой темп и является оптимальным.
   Марина: Как определить оптимальный темп речи?
   Алена: Оптимальной является средняя скорость речи, не слишком быстрая и не слишком медленная.
   Вера: Почему длинные фразы затрудняют общение?
   Алена: Смысл высказываний становится более понятным, когда мы говорим короткими предложениями. Фразы, содержащие более тринадцати слов, не воспринимаются по смыслу каждым вторым взрослым. А дети семилетнего возраста с трудом понимают фразы, составленные более чем из восьми слов.
   Даша: С какими личностными особенностями связан темп речи?
   Алена: Темп речи говорит о нашей особенности устанавливать контакты с другими. Быстрая речь свидетельствует о том, что ее обладатель способен общаться достаточно легко и свободно. Но не спешите принимать окончательное решение на основе его высказываний, так как они могут быть недостаточно продуманными.
   Марина: Со мной часто так бывает… Я тороплюсь высказать первое, что придет в голову… Не подумав, говорю лишнее, а потом переживаю… мучаюсь: "Зачем я это сказала? Я же хотела сказать совсем другое!"
   Алена: От своей поспешности страдают и сами болтушки. Поторопившись сказать что-то лишнее, они часто чувствуют себя в общении неловко… и, пытаясь скрыть свое смущение, продолжают говорить снова и снова… и снова говорят невпопад… Таким образом, из-за такой элементарной особенности, как быстрый темп речи, болтушки постоянно оказываются в неловком положении.
   Марина: Это точно про меня! Я не понимала, почему так происходит! Я бы никогда не подумала, что причина моих неприятностей в слишком быстром темпе речи!

Приятное общение в удобном темпе

   Алена: Отметьте на шкале, насколько темп вашей речи близок к комфортному уровню.
   Обременительный темп: Оптимальный темп:
   сбивчивая ………………………………. мелодичная торопливая………………………………. умеренная без пауз ……………………………….. с паузами монологичная ……………………………. диалогичная слишком медленная …………………………в комфортном темпе.
   Ольга: По всему видно, что у меня "обременительный темп" общения. Из-за своей болтливости я снова и снова оказываюсь в общении не на высоте… Вначале говорю, а потом думаю: "Как у меня это вырвалось?" Мне часто бывает стыдно за себя. Как же научиться управлять темпом речи?
   Алена: Для начала достаточно выработать у себя новый стиль ведения беседы: вовремя говорить самой себе: "Стоп! Сейчас я буду говорить медленно и разборчиво!" следить за тем, чтобы не уклоняться от темы разговора; вести диалог, давать собеседникам возможность высказать свое мнение; отказаться от неэффективной привычки скрывать за маской болтливости смущение.
   Рита: Я, наоборот, говорю слишком медленно… Мне часто приходилось замечать, как собеседники начинают нервничать в общении со мной. Раньше я расценивала их раздражение как недовольство мной в целом, моей личностью. Но, вероятно, их просто раздражала моя медлительная манера говорить. Как можно откорректировать темп речи в моем случае?