Страница:
Алена: Тем не менее это так! Суть роли Добытчика основана на ложном умозаключении: "Я зарабатываю средства для существования семьи! Все свое рабочее время трачу на семейное благополучие! Следовательно, все свободное время имею право потратить на свои развлечения! Всем остальным пусть занимается супруга! На ней лежит ответственность по созданию благоприятной атмосферы в семье, по воспитанию детей, по созданию нашего семейного счастья!" Юлия: Мужья, играющие роль Добытчиков, наивно полагают, что их материального вклада в семью вполне достаточно для создания семейного счастья. Стоит ли говорить, что такая "условная замена" не является равноценной.
Вера: К чему приводит этот стереотип?
Алена: К увеличению эмоционального и психологического разрыва между супругами, к отчуждению отца от детей, к возникновению напряжения в семье.
Алена: Пятый кризис связан со сменой ценностных ориентации в семье – с материальных на духовные. Дети уже выросли и перестали нуждаться в опеке. Более того, они жаждут личностной свободы. В семье уже есть материальный достаток, а супруги достигли определенных успехов в карьере.
Зоя: Что является основным препятствием на пути успешного разрешения этого супружеского кризиса?
Алена: Успешному совладанию с этим кризисом препятствуют следующие стереотипы:
Стереотип первый: "Супругов объединяют только дети! Уход детей означает крах семьи, поэтому любой ценой нужно удерживать повзрослевших детей рядом с собой!"
Стереотип второй: "Взрослые дети подчеркивают ощущение моей ненужности, пустоты и бессмысленности дальнейшего существования! Взросление детей означает старость их родителей!"
Стереотип третий: "Родители обязаны всю жизнь заботиться о своих детях! Им самим уже ничего не нужно! Родители, живущие своими личными интересами, достойны осуждения!"
Стереотип четвертый: "Родителям уже ничего в жизни не нужно! Взрослые люди должны уступить дорогу молодым!" Антонина: Мои родители явно оказались под влиянием последнего стереотипа. Когда я их спрашиваю: "Чем бы вы хотели заниматься?" – они обычно отвечают: "Нам уже ничего не надо! Мы живем ради вас!"
Алена: "Нам ничего уже не надо", – считает, к примеру, один из супругов, тем самым удерживая другого от любого проявления активности вне семейной сферы. Как следствие, такая семья становится чем-то вроде одинокого острова, который можно было бы обозначить на карте семейной жизни так: "Мы уже свое отжили! Теперь пусть дети поживут!" На таком острове царят обида и зависть к молодости, уныние и пассивность.
Смена ценностных ориентации
Вера: Чему способствует успешное разрешение этого кризиса?
Алена: Вследствие успешного совладания с кризисом смены ценностных ориентации, у обоих супругов возникает радость от вновь обретенной личной свободы. Снова, как в период первой влюбленности, у супругов со стажем возникает потребность в переменах, пробуждается жажда жить для собственного удовольствия и развития. Возобновляются совместные путешествия, но уже не с детьми, а с приятелями, новыми и старыми знакомыми. Снова учащаются встречи с друзьями, посещение театров, выставок… Да мало ли что еще могут позволить себе свободные от повседневных забот люди!
Ольга: Как разрешение пятого кризиса сказывается на атмосфере в семье?
Алена: Те, кто удачно проходит этот кризис, испытывают подъем активности и новый прилив сил и бодрости, приток любви друг к другу. У супругов пробуждается интерес к жизни, возникает потребность расширить семью до уровня мировой семьи.
Антонина: Что это значит "потребность расширить свою семью до уровня мировой семьи"?
Алена: Потребность оказать помощь другим людям, быть значимыми, нужными. Совсем не обязательно для ощущения своей значимости продолжать навязчивую опеку своих взрослых детей! Свою потребность в роли Наставников можно удовлетворить и иным способом, оказывая помощь тем, кто действительно в ней нуждается!
Галина: Родители одной моей сотрудницы довели ее до невроза, запугивая ее своими жалобами: "Нам уже недолго осталось!" – тем самым вынуждая Надежду дневать и ночевать у них дома.
Ирина: Мой отец тоже постоянно провоцирует к себе жалость. Начинает" проигрывать" сцену своих похорон: "Вот когда я умру…"
Алена: Это довольно опасная жизненная позиция! Концентрируясь на собственных "не могу", болезнях, супруги начинают смотреть на мир как на источник раздражения: "Жизнь проходит мимо меня! Все лучшее уже позади! Все хорошее достается другим, молодым!.." Ольга: Но ведь, действительно, у людей в возрасте силы и возможности уже не те, что у молодых!
Алена: От самого человека зависит, какой покажется ему собственная жизнь. Наполнена ли она максимальной пользой для других и интересом для себя? Чувства зрелого человека развились, утончились, он замечает те радости жизни, которые в более молодые годы попросту игнорировал.
Рита: Какие изменения происходят в семьях, в которых этот кризис разрешился успешно?
Алена: В семье, успешно разрешившей этот кризис, снова наступает этап романтических отношений, но уже со знанием слабостей и достоинств, должной оценкой как личных заслуг, так и заслуг, и достоинств других людей.
Ольга: Как это сказывается на взаимоотношениях супругов?
Алена: Возрастает ценность «мы»! Увеличивается значимость семьи и близкого окружения. Супруги приходят к мысли, что осваивать мир гораздо интереснее вдвоем. В это время возобновляется интерес к позабытым увлечениям. Приходит осознание, что счастье состоит не столько из глобальных, сколько из маленьких, повседневных радостей.
Этапы становления семьи
На обоих супругах лежит ответственность за то, как развиваются их семейные отношения.
В целом этапы развития семьи можно изобразить следующим образом:
Добрачный период супружества – "Я принадлежу к своей семье" – "Ты принадлежишь к своей".
Первый период супружества – "Я и Ты создаем новую семью!"
Второй период супружества – "Мы являемся близкими людьми!"
Третий период супружества – "Мое и Твое Я ценно в равной степени!"
Четвертый период супружества – "Наша семья и внешний мир".
Пятый период супружества – "Мы и наши дети".
Шестой период супружества – "Я, Ты и общечеловеческие ценности".
Изменения в жизни супругов являются неизбежными! Потребности супругов изменяются, дети вырастают и покидают родительское гнездышко. Жизнь семьи претерпевает закономерные изменения точно так же, как и жизнь отдельного человека. Изменения являются фактом биографии семьи. От супругов зависит только качество этих изменений. Насколько происходящие в семье изменения окажутся для всех благоприятными, зависит от их уместности и своевременности.
Освоив успешные способы совладания со сложными ситуациями, мы зримо начинаем ощущать, что наши усилия не пропадают даром, а окупаются с лихвой. Усилия оборачиваются весомыми результатами! Личные достижения окрыляют нас, вселяют веру в успех, вдохновляют нас на новые успехи.
Психологическая компетентность делает эти успехи возможными. Развитые навыки саморуководства, способность успешно совладать с любой неблагоприятной ситуацией позволяют нам отказаться от пассивной роли Жертвы. Мы начинаем осознавать, что наша жизнь перестает зависеть от судьбы, от неблагоприятных обстоятельств и начинает зависеть от нашей воли и желаний.
Алена: Психологическая компетентность – это способность успешно справляться с жизненными трудностями и умение достигать поставленных перед собой целей. Психологическая компетентность вселяет надежду на изменения к лучшему, делает успех реальностью, превращает нашу жизнь в увлекательное путешествие. Отсутствие необходимых психологических знаний и навыков превращает жизнь в "тяжелое испытание", психологическое невежество ложится на наши плечи "тяжелым бременем".
Ощущение удовлетворенности жизнью зависит от нашей готовности своевременно совладать с жизненными трудностями. Психологическая компетентность облегчает нашу жизнь и в то же время делает ее более насыщенной и плодотворной.
Ирина: Мне в жизни все дается с неимоверным трудом! Мне кажется, что другим успех в жизни дается легче! Другим больше везет….
Антонина: Я в этом не уверена! «Везучие» люди вкладывают больше усилий! Я всегда восхищаюсь балеринами. Как приятно смотреть на них во время представления – "порхают, как птички"! Их мастерство, уверенность в себе завораживает! Со стороны создается впечатление, что все им дается легко и просто, а каких усилий стоит эта «легкость»! Представляю, сколько им приходится заниматься, прежде чем выйти на сцену! Успех никому не дается даром!
Алена: Отличный пример! Успех в любой области, будь то профессиональный успех или личный, является результатом развитых навыков, результатом мастерства, одним словом, компетентности. Предпринимая конкретные шаги, мы получаем положительную обратную связь: "Я на это способна! Я способна достичь поставленной цели! Мне это под силу!" Благодаря своему мастерству, компетентности мы приобретаем уверенность в себе, уверенность в успехе.
Алена: Страхи запутывают нас, уводят в сторону от заветных целей. Страхи парализуют нашу волю. Когда мы останавливаемся где-то на половине пути, так сказать, «застреваем» на середине между желанием достичь цели и страхом, к примеру, ошибок, то, естественно, никакой легкости, никакой удовлетворенности собой мы не испытываем. Вложенные вначале усилия оборачиваются лишь ощущением тревожного ожидания встречи с неудачей.
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Неопределенность ориентиров вызывает сплошные негативные эмоции. Вечно балансировать между стремлением к успеху и страхом оказаться лицом к лицу с неудачей невозможно! Стремление любой ценой сохранить душевный покой в неблагоприятной ситуации создает лишь видимость стабильности. Иллюзия душевного покоя вскоре оборачивается душевными муками.
Вера: Да уж, о каком душевном покое может идти речь, если ты оказалась в зависимости от неблагоприятных обстоятельств! Одна неразрешенная проблема вызывает вторую, третью… Стоит пойти на поводу у одной неприятности, закрыть на нее глаза, тут же возникают новые, затем еще и еще… И вот уже проблемы начинают атаковать тебя со всех сторон! В таком положении теряешь все ориентиры! Сколько ни пытайся в неблагоприятной ситуации сохранить душевное равновесие, в конечном счете оказываешься в глубокой депрессии!
Галина: У меня точно такое же ощущение…
Алена: Душевный покой в неблагоприятной ситуации сохранить не удается, сколько ни пытайся! Рано или поздно нам приходится выбирать те или иные ориентиры и предпринимать конкретные действия, шаги. Лучше их предпринимать в сторону желаемых целей, не так ли? Так что же является для нас желаемой целью?
Нелли: Личное счастье, успех в жизни!
Алена: Совершенно справедливо! Ориентиры выбраны верно! Теперь можно приступить к конкретным шагам.
Алена: Что тебе мешало это сделать?
Нелли: Я считала, что признаться в своих проблемах то же самое, что расписаться в своей безграмотности, незрелости, несамостоятельности.
Рита: Я тоже боялась «увидеть» свои проблемы из-за страха прослыть наивным человеком или неудачницей. Мне казалось, что если я сделаю вид, будто проблем не существует, то они сами собой исчезнут, испарятся. Только все оказалось наоборот! Я превратила себя в неудачницу именно оттого, что не признавала своих проблем. Отказываясь анализировать свои страхи и тревоги, невольно оказалась их заложницей.
Алена: Признать факт существования проблемы с достоинством человека, не убегающего от себя, а смотрящего в глаза жизни: "Да, неуверенность в себе является моей проблемой!" – еще не значит признать себя ущербной личностью! Наличие проблем отнюдь не делает нас неудачниками! Отказ от анализа проблем и их разрешения способствует появлению в жизни человека огромного количества неудач!
Как вы уже успели понять, даже если проблема не осознана, это еще не значит, что ее не существует. Более того, неразрешенные проблемы имеют свойство превращаться в психологические комплексы, которые оказываются непреодолимым препятствиям на пути к успеху, к личному счастью и чувству удовлетворенности. Проблемы не исчезают, а остаются в сфере внесознательного, играют нашими чувствами, манипулируют поведением, запутывают мироощущение. "Нет ни одного человека без проблем и комплексов, – считал психолог и философ Карл Юнг, – важно лишь то, как каждый человек к ним относится".
Ирина: Если проблемы в жизни человека неизбежны, то что зависит от нас?
Алена: От нас зависит выбор отношения к своим проблемы! Каждый человек имеет право воспринимать их либо в качестве непреодолимого препятствия на пути к личному счастью и жизненному успеху, либо в качестве временных жизненных затруднений, нуждающихся в дальнейшем разрешении.
Юлия: Как ты сейчас относишься к личным проблемам?
Вера: Сейчас я отношусь к проблемам совершенно иначе! Только неосознанные проблемы представляют реальную угрозу для душевного состояния человека, а не проблемы вообще! Осознанные проблемы перестали казаться мне такими уж непреодолимыми. Впервые в жизни ощущаю в себе уверенность справиться с любыми жизненными трудностями. Какими бы неподъемными проблемы ни показались вначале, с ними можно справиться! Сейчас рада, что решилась пойти на эти занятия! Поняв свои проблемы, я увидела способы совладания с ними. В ходе занятий почувствовала себя более компетентной, более подготовленной к жизни, более уверенной в себе, не «ущербной» или «ненормальной»! Ущербной я чувствовала себя тогда, когда отказывалась замечать существующие проблемы, не осознавая того, что полностью от них зависела.
Алена: Действительно, психологические проблемы часто называют "заболеванием духа и души", но, как и любое телесное заболевание, его можно и нужно «лечить». Только в случае заболевания духа и души «лечение» должно быть такое же – душевное, психологическое.
Ольга: Каким образом «излечивается» это заболевание?
Алена: Овладение теми или иными умениями, приобретение недостающих психологических знаний и можно назвать "лечением души и духа". Никакие лекарства в мире не способны компенсировать нам недостающие психологические навыки!
Зоя: К сожалению, психологические навыки не так-то просто приобретаются…
Алена: Это так! Я считаю, что курс психологической компетентности необходимо ввести в качестве обязательного предмета еще в школе. Психологические знания помогли бы нам избежать многих ошибок в своей жизни!
Ирина: Чему способствует такое образование?
Алена: Психологическое образование позволяет нам более успешно совладать с жизненными задачами. Никто не станет отрицать, что образованному человеку доступно гораздо больше жизненных благ, нежели человеку необразованному.
Галина: Это факт! Необразованному человеку живется довольно трудно… Многие возможности остаются для него закрытыми…
Алена: Процесс личностного развития по сути ничем не отличается от развития, к примеру, музыкальных навыков или математических. Процесс приобретения навыков всегда один и тот же – освоение знаний предмета, проба сил на практике, совершенствование навыков для перехода на новый уровень мастерства.
Нелли: Получается, что единственное лечение от своей психологической безграмотности – это обучение психологической грамотности? С помощью таблеток от ощущения своей ущербности, к примеру, в ситуации застенчивости, не избавишься?
Алена: Ощущение своей «ущербности», «неполноценности» связано с отсутствием необходимых навыков. «Ненормальность» здесь ни при чем! Каким образом застенчивые люди могут действительно избавиться от дискомфорта в общении?
Даша: Застенчивым людям необходимо приобрести навыки комфортного общения!
Алена: Рада это услышать! Даша совершенно верно поняла суть психологической компетентности – развитие недостающих навыков! Поставив «диагноз» проблеме: "Что является моей проблемой?" – мы выясняем причину своего затруднения: "В чем причина моего дискомфорта? Отсутствие каких навыков вызывает у меня то или иное затруднение?" Таким образом, "психологический диагноз, то есть выявление круга проблем", не является "приговором, вынесенным самому себе" или "признанием в своей ненормальности".
Юлия: Как это понять?
Алена: Как мы назовем застенчивого человека – «ненормальным» или "некомпетентным в общении"?
Ирина: Некомпетентным в общении.
Алена: Совершенно справедливо! Возможно ли совладать с некомпетентностью в общении?
Юлия: Конечно! Достаточно лишь овладеть коммуникативными навыками.
Алена: Возможно ли совладать со своей "ненормальностью"?
Даша: Нет! С ощущением своей «ненормальности», которое вызывала у меня застенчивость, справиться невозможно!
Ирина: Почему?
Алена: Потому что, говоря о "своей ненормальности", мы, вместо совладания с проблемой, должны "исправлять себя". Согласитесь, "обучаться коммуникативным навыкам" далеко не то же самое, что "исправлять свою ненормальность"! В первом случае у нас появляется реальный шанс добиться успеха. Во втором – мы только увеличиваем свой шанс встречи с неудачами в общении снова и снова.
В то же время "выявление проблемы и определение причин своего затруднения" – это фактически программа подготовки дальнейших действий по разрешению затруднительной ситуации. Тем более, что способов совладания с теми или иными ситуациями существует огромное количество! Обучись выбирать самый подходящий – и успех тебе обеспечен!
Ирина: Я так же, как и многие застенчивые люди, считала неуверенность в себе, вечные сомнения, страх общения уникальными! В ходе наших занятий поняла, что проблемы у всех нас довольно типичны! Наши проблемы похожи одна на другую! У всех застенчивых людей точь-в-точь такие же затруднения в общении, как и у меня. Я в этом ничуть не отличаюсь от остальных… Я бы хотела многое изменить в своей жизни. Но не знаю, что мне делать? С чего начинать изменения к лучшему? Как понять, что это не изменения к худшему? Вдруг у меня ничего не получится?!
Алена: Ты уже сейчас на пути к успеху! Самое сложное уже позади!
Ирина: Что самое сложное в изменениях?
Алена: Начало! Способы совладания с различными проблемами будут отличаться, но начало всегда одно.
Ирина: Какое?
Алена: Признание существования проблемы. Что ты только что и сделала! Теперь не так уж страшно сделать и следующий шаг – изменить свою прежнюю пессимистичную установку. Изменить взгляд на сам факт существования проблем в своей жизни.
Алена: Смена пораженческой установки на оптимистичную начинается с переключения внимания с проблемы на саму ситуацию.
Юлия: Что это значит?
Алена: Как правило, мы бываем настолько глубоко поглощены проблемой, настолько «озабочены» переживаниями по поводу ее возникновения, что упускаем из виду реальную возможность как-то повлиять на ситуацию! Проблема – это уже свершившийся факт, но ситуация продолжает развиваться. Многое еще можно изменить, откорректировать. Еще можно восстановить справедливость в отношениях извинением или словами благодарности. Не проблема, а сама ситуация требует дополнительного внимания.
Анна: Изменение установки поддается коррекции "со скрипом"…
Алена: Не забывайте, что установка – это всего лишь привычный взгляд на ситуацию! Смена установок – самая легкая и абсолютно безболезненная часть изменений. Только от самого человека зависит, останется ли его установка на сложную ситуацию пораженческой или нет. В нашей власти внести необходимые коррективы в привычный образ мыслей.
Пораженческая установка на проблему звучит примерно так: "Проблема неподъемная! Ничего нельзя изменить!" Оптимистичная установка звучит совершенно иначе: "Ситуация сложная, но разрешимая! Что еще поддается коррекции? Что необходимо для этого предпринять? Как приблизиться к успеху?" Которая из них вам больше по душе? Выбирайте!
Юлия: У меня та же проблема! Я не знаю, как именно сменить установку с "озабоченности избыточным весом" на "коррекцию не устраивающей меня ситуации"?
Алена: "Озабоченность своим избыточным весом" означает, что мы пытаемся заниматься гимнастикой, усиленно пробуем сбросить лишние килограммы. Но… старые привычки берут свое. Мы расстраиваемся и… еще больше набираем в весе. Ругаем себя за безволие, корим за малодушие. Собираем последние силы и какое-то время держимся на очередной новомодной диете. Однако… снова срываемся. Снова занимаемся самообвинением. Затем все повторяется по новому кругу. Один и тот же сценарий!
Вера: Именно по такому сценарию у меня все и происходило, пока я не поняла, что мне нужно изменить не столько свой вес, сколько сам образ жизни! Пассивность, апатия и нелюбовь к себе не устраивает меня гораздо больше, чем недостатки фигуры! Оказалось, что я веду себя довольно противоречиво…
Рита: Что это значит?
Вера: К примеру, не умею принять комплимент без возражений, но при этом обижаюсь на невнимание мужа. Главная моя проблема была связана не с недостатками фигуры, а с недостатком целей в жизни. Когда я поняла, что в коррекции нуждается не столько моя фигура, сколько мой образ жизни, мне стало легче жить. Сразу же появились интересные идеи, планы! Передо мной открылись новые перспективы! Причем невероятно увлекательные перспективы! Оказалось, что силы воли, жизненной энергии у меня предостаточно!
Зоя: Какие изменения произошли в твоей жизни?
Вера: Я серьезно думаю о дальнейшей учебе. Пробую изменить отношения с дочерью. Стремлюсь уделять время своим личным интересам и при этом не чувствовать себя виноватой. У меня возникает ощущение, будто с глаз спадает пелена! Я начинаю видеть всю картину своей жизни целиком, а не ее отдельные фрагменты.
Алена: Вера великолепно продемонстрировала нам изменения, сопровождающие смену пораженческой установки на оптимистичную. Стоит только выйти за рамки пораженческой установки, как отыщется миллион возможностей повлиять на неустраивающую ситуацию!
Разобраться в образе жизни намного важнее, чем разрешить частную проблему, к примеру, связанную с избыточным весом. С нее и стоит начинать изменения!
Галина: Почему?
Алена: Поглощенность частной проблемой закрывает нам видимость чего-то более существенного и важного. Например, неудовлетворенность своим положением в семье, в жизни, в кругу близких…
Вера: К чему приводит этот стереотип?
Алена: К увеличению эмоционального и психологического разрыва между супругами, к отчуждению отца от детей, к возникновению напряжения в семье.
Пятый период супружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов
Вера: С какими изменениями связан следующий этап супружества?Алена: Пятый кризис связан со сменой ценностных ориентации в семье – с материальных на духовные. Дети уже выросли и перестали нуждаться в опеке. Более того, они жаждут личностной свободы. В семье уже есть материальный достаток, а супруги достигли определенных успехов в карьере.
Зоя: Что является основным препятствием на пути успешного разрешения этого супружеского кризиса?
Алена: Успешному совладанию с этим кризисом препятствуют следующие стереотипы:
Стереотип первый: "Супругов объединяют только дети! Уход детей означает крах семьи, поэтому любой ценой нужно удерживать повзрослевших детей рядом с собой!"
Стереотип второй: "Взрослые дети подчеркивают ощущение моей ненужности, пустоты и бессмысленности дальнейшего существования! Взросление детей означает старость их родителей!"
Стереотип третий: "Родители обязаны всю жизнь заботиться о своих детях! Им самим уже ничего не нужно! Родители, живущие своими личными интересами, достойны осуждения!"
Стереотип четвертый: "Родителям уже ничего в жизни не нужно! Взрослые люди должны уступить дорогу молодым!" Антонина: Мои родители явно оказались под влиянием последнего стереотипа. Когда я их спрашиваю: "Чем бы вы хотели заниматься?" – они обычно отвечают: "Нам уже ничего не надо! Мы живем ради вас!"
Алена: "Нам ничего уже не надо", – считает, к примеру, один из супругов, тем самым удерживая другого от любого проявления активности вне семейной сферы. Как следствие, такая семья становится чем-то вроде одинокого острова, который можно было бы обозначить на карте семейной жизни так: "Мы уже свое отжили! Теперь пусть дети поживут!" На таком острове царят обида и зависть к молодости, уныние и пассивность.
Смена ценностных ориентации
Вера: Чему способствует успешное разрешение этого кризиса?
Алена: Вследствие успешного совладания с кризисом смены ценностных ориентации, у обоих супругов возникает радость от вновь обретенной личной свободы. Снова, как в период первой влюбленности, у супругов со стажем возникает потребность в переменах, пробуждается жажда жить для собственного удовольствия и развития. Возобновляются совместные путешествия, но уже не с детьми, а с приятелями, новыми и старыми знакомыми. Снова учащаются встречи с друзьями, посещение театров, выставок… Да мало ли что еще могут позволить себе свободные от повседневных забот люди!
Ольга: Как разрешение пятого кризиса сказывается на атмосфере в семье?
Алена: Те, кто удачно проходит этот кризис, испытывают подъем активности и новый прилив сил и бодрости, приток любви друг к другу. У супругов пробуждается интерес к жизни, возникает потребность расширить семью до уровня мировой семьи.
Антонина: Что это значит "потребность расширить свою семью до уровня мировой семьи"?
Алена: Потребность оказать помощь другим людям, быть значимыми, нужными. Совсем не обязательно для ощущения своей значимости продолжать навязчивую опеку своих взрослых детей! Свою потребность в роли Наставников можно удовлетворить и иным способом, оказывая помощь тем, кто действительно в ней нуждается!
Шестой период супружества, или Переосмысление жизненных ценностей
Алена: Шестой кризис является следствием самого опасного ложного умозаключения: "Моя оставшаяся жизнь проходит в ожидании смерти и подготовки к ней!" Претворяя этот стереотип в жизнь, некоторые супруги запугивают себя и близких до смерти, призывая всех опекать их и жалеть.
У добрых супругов – две души, но одна воля.
Мигель де Сервантес
Галина: Родители одной моей сотрудницы довели ее до невроза, запугивая ее своими жалобами: "Нам уже недолго осталось!" – тем самым вынуждая Надежду дневать и ночевать у них дома.
Ирина: Мой отец тоже постоянно провоцирует к себе жалость. Начинает" проигрывать" сцену своих похорон: "Вот когда я умру…"
Алена: Это довольно опасная жизненная позиция! Концентрируясь на собственных "не могу", болезнях, супруги начинают смотреть на мир как на источник раздражения: "Жизнь проходит мимо меня! Все лучшее уже позади! Все хорошее достается другим, молодым!.." Ольга: Но ведь, действительно, у людей в возрасте силы и возможности уже не те, что у молодых!
Алена: От самого человека зависит, какой покажется ему собственная жизнь. Наполнена ли она максимальной пользой для других и интересом для себя? Чувства зрелого человека развились, утончились, он замечает те радости жизни, которые в более молодые годы попросту игнорировал.
Рита: Какие изменения происходят в семьях, в которых этот кризис разрешился успешно?
Алена: В семье, успешно разрешившей этот кризис, снова наступает этап романтических отношений, но уже со знанием слабостей и достоинств, должной оценкой как личных заслуг, так и заслуг, и достоинств других людей.
Ольга: Как это сказывается на взаимоотношениях супругов?
Алена: Возрастает ценность «мы»! Увеличивается значимость семьи и близкого окружения. Супруги приходят к мысли, что осваивать мир гораздо интереснее вдвоем. В это время возобновляется интерес к позабытым увлечениям. Приходит осознание, что счастье состоит не столько из глобальных, сколько из маленьких, повседневных радостей.
Этапы становления семьи
На обоих супругах лежит ответственность за то, как развиваются их семейные отношения.
В целом этапы развития семьи можно изобразить следующим образом:
Добрачный период супружества – "Я принадлежу к своей семье" – "Ты принадлежишь к своей".
Первый период супружества – "Я и Ты создаем новую семью!"
Второй период супружества – "Мы являемся близкими людьми!"
Третий период супружества – "Мое и Твое Я ценно в равной степени!"
Четвертый период супружества – "Наша семья и внешний мир".
Пятый период супружества – "Мы и наши дети".
Шестой период супружества – "Я, Ты и общечеловеческие ценности".
Изменения в жизни супругов являются неизбежными! Потребности супругов изменяются, дети вырастают и покидают родительское гнездышко. Жизнь семьи претерпевает закономерные изменения точно так же, как и жизнь отдельного человека. Изменения являются фактом биографии семьи. От супругов зависит только качество этих изменений. Насколько происходящие в семье изменения окажутся для всех благоприятными, зависит от их уместности и своевременности.
ГЛАВА 31 – ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ
Сильная натура доказывает, что Фортуна над ней не властна.
Никколо Макиавелли
Освоив успешные способы совладания со сложными ситуациями, мы зримо начинаем ощущать, что наши усилия не пропадают даром, а окупаются с лихвой. Усилия оборачиваются весомыми результатами! Личные достижения окрыляют нас, вселяют веру в успех, вдохновляют нас на новые успехи.
Психологическая компетентность делает эти успехи возможными. Развитые навыки саморуководства, способность успешно совладать с любой неблагоприятной ситуацией позволяют нам отказаться от пассивной роли Жертвы. Мы начинаем осознавать, что наша жизнь перестает зависеть от судьбы, от неблагоприятных обстоятельств и начинает зависеть от нашей воли и желаний.
Успешное совладание с трудностями
Нелли: Что означает термин "психологическая компетентность"?Алена: Психологическая компетентность – это способность успешно справляться с жизненными трудностями и умение достигать поставленных перед собой целей. Психологическая компетентность вселяет надежду на изменения к лучшему, делает успех реальностью, превращает нашу жизнь в увлекательное путешествие. Отсутствие необходимых психологических знаний и навыков превращает жизнь в "тяжелое испытание", психологическое невежество ложится на наши плечи "тяжелым бременем".
Ощущение удовлетворенности жизнью зависит от нашей готовности своевременно совладать с жизненными трудностями. Психологическая компетентность облегчает нашу жизнь и в то же время делает ее более насыщенной и плодотворной.
Ирина: Мне в жизни все дается с неимоверным трудом! Мне кажется, что другим успех в жизни дается легче! Другим больше везет….
Антонина: Я в этом не уверена! «Везучие» люди вкладывают больше усилий! Я всегда восхищаюсь балеринами. Как приятно смотреть на них во время представления – "порхают, как птички"! Их мастерство, уверенность в себе завораживает! Со стороны создается впечатление, что все им дается легко и просто, а каких усилий стоит эта «легкость»! Представляю, сколько им приходится заниматься, прежде чем выйти на сцену! Успех никому не дается даром!
Алена: Отличный пример! Успех в любой области, будь то профессиональный успех или личный, является результатом развитых навыков, результатом мастерства, одним словом, компетентности. Предпринимая конкретные шаги, мы получаем положительную обратную связь: "Я на это способна! Я способна достичь поставленной цели! Мне это под силу!" Благодаря своему мастерству, компетентности мы приобретаем уверенность в себе, уверенность в успехе.
Адекватный выбор ориентиров
Юлия: Что происходит в случае, когда мы поддаемся страху совершения ошибок?Алена: Страхи запутывают нас, уводят в сторону от заветных целей. Страхи парализуют нашу волю. Когда мы останавливаемся где-то на половине пути, так сказать, «застреваем» на середине между желанием достичь цели и страхом, к примеру, ошибок, то, естественно, никакой легкости, никакой удовлетворенности собой мы не испытываем. Вложенные вначале усилия оборачиваются лишь ощущением тревожного ожидания встречи с неудачей.
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Неопределенность ориентиров вызывает сплошные негативные эмоции. Вечно балансировать между стремлением к успеху и страхом оказаться лицом к лицу с неудачей невозможно! Стремление любой ценой сохранить душевный покой в неблагоприятной ситуации создает лишь видимость стабильности. Иллюзия душевного покоя вскоре оборачивается душевными муками.
Вера: Да уж, о каком душевном покое может идти речь, если ты оказалась в зависимости от неблагоприятных обстоятельств! Одна неразрешенная проблема вызывает вторую, третью… Стоит пойти на поводу у одной неприятности, закрыть на нее глаза, тут же возникают новые, затем еще и еще… И вот уже проблемы начинают атаковать тебя со всех сторон! В таком положении теряешь все ориентиры! Сколько ни пытайся в неблагоприятной ситуации сохранить душевное равновесие, в конечном счете оказываешься в глубокой депрессии!
Галина: У меня точно такое же ощущение…
Алена: Душевный покой в неблагоприятной ситуации сохранить не удается, сколько ни пытайся! Рано или поздно нам приходится выбирать те или иные ориентиры и предпринимать конкретные действия, шаги. Лучше их предпринимать в сторону желаемых целей, не так ли? Так что же является для нас желаемой целью?
Нелли: Личное счастье, успех в жизни!
Алена: Совершенно справедливо! Ориентиры выбраны верно! Теперь можно приступить к конкретным шагам.
Шаг первый, или Распознание неблагополучия
Первый шаг на пути от неудач к успеху – распознание негативных ощущений, сопровождающих неудачу. Этим мы, собственно говоря, и занимались в течение всего нашего тренинга. Поэтому перейдем к следующему шагу.Шаг второй, или Признание факта существования проблемы
Нелли: Я долго не могла признаться в своих проблемах. Боялась их осознать.Алена: Что тебе мешало это сделать?
Нелли: Я считала, что признаться в своих проблемах то же самое, что расписаться в своей безграмотности, незрелости, несамостоятельности.
Рита: Я тоже боялась «увидеть» свои проблемы из-за страха прослыть наивным человеком или неудачницей. Мне казалось, что если я сделаю вид, будто проблем не существует, то они сами собой исчезнут, испарятся. Только все оказалось наоборот! Я превратила себя в неудачницу именно оттого, что не признавала своих проблем. Отказываясь анализировать свои страхи и тревоги, невольно оказалась их заложницей.
Алена: Признать факт существования проблемы с достоинством человека, не убегающего от себя, а смотрящего в глаза жизни: "Да, неуверенность в себе является моей проблемой!" – еще не значит признать себя ущербной личностью! Наличие проблем отнюдь не делает нас неудачниками! Отказ от анализа проблем и их разрешения способствует появлению в жизни человека огромного количества неудач!
Как вы уже успели понять, даже если проблема не осознана, это еще не значит, что ее не существует. Более того, неразрешенные проблемы имеют свойство превращаться в психологические комплексы, которые оказываются непреодолимым препятствиям на пути к успеху, к личному счастью и чувству удовлетворенности. Проблемы не исчезают, а остаются в сфере внесознательного, играют нашими чувствами, манипулируют поведением, запутывают мироощущение. "Нет ни одного человека без проблем и комплексов, – считал психолог и философ Карл Юнг, – важно лишь то, как каждый человек к ним относится".
Ирина: Если проблемы в жизни человека неизбежны, то что зависит от нас?
Алена: От нас зависит выбор отношения к своим проблемы! Каждый человек имеет право воспринимать их либо в качестве непреодолимого препятствия на пути к личному счастью и жизненному успеху, либо в качестве временных жизненных затруднений, нуждающихся в дальнейшем разрешении.
Изменение отношения к личным проблемам
Вера: О наличии у человека психологических проблем часто говорят в связи с психическими заболеваниями: "Если у тебя есть психологические проблемы, значит с тобой не все в порядке! У тебя есть психическое заболевание! Наличие проблем свидетельствует о твоей ненормальности!" Добровольно решиться на то, чтобы "расписаться в своей неполноценности", может только лишь человек, доведенный до отчаяния! Невыносимая душевная боль подтолкнула меня обратиться за психологической помощью… Добровольно я бы на это не решилась…Юлия: Как ты сейчас относишься к личным проблемам?
Вера: Сейчас я отношусь к проблемам совершенно иначе! Только неосознанные проблемы представляют реальную угрозу для душевного состояния человека, а не проблемы вообще! Осознанные проблемы перестали казаться мне такими уж непреодолимыми. Впервые в жизни ощущаю в себе уверенность справиться с любыми жизненными трудностями. Какими бы неподъемными проблемы ни показались вначале, с ними можно справиться! Сейчас рада, что решилась пойти на эти занятия! Поняв свои проблемы, я увидела способы совладания с ними. В ходе занятий почувствовала себя более компетентной, более подготовленной к жизни, более уверенной в себе, не «ущербной» или «ненормальной»! Ущербной я чувствовала себя тогда, когда отказывалась замечать существующие проблемы, не осознавая того, что полностью от них зависела.
Алена: Действительно, психологические проблемы часто называют "заболеванием духа и души", но, как и любое телесное заболевание, его можно и нужно «лечить». Только в случае заболевания духа и души «лечение» должно быть такое же – душевное, психологическое.
Ольга: Каким образом «излечивается» это заболевание?
Алена: Овладение теми или иными умениями, приобретение недостающих психологических знаний и можно назвать "лечением души и духа". Никакие лекарства в мире не способны компенсировать нам недостающие психологические навыки!
Зоя: К сожалению, психологические навыки не так-то просто приобретаются…
Алена: Это так! Я считаю, что курс психологической компетентности необходимо ввести в качестве обязательного предмета еще в школе. Психологические знания помогли бы нам избежать многих ошибок в своей жизни!
Психологическая культура
Личностное развитие, приобретение навыков психологической компетентности можно назвать процессом освоения личностной грамотности, психологической культуры.Ирина: Чему способствует такое образование?
Алена: Психологическое образование позволяет нам более успешно совладать с жизненными задачами. Никто не станет отрицать, что образованному человеку доступно гораздо больше жизненных благ, нежели человеку необразованному.
Галина: Это факт! Необразованному человеку живется довольно трудно… Многие возможности остаются для него закрытыми…
Алена: Процесс личностного развития по сути ничем не отличается от развития, к примеру, музыкальных навыков или математических. Процесс приобретения навыков всегда один и тот же – освоение знаний предмета, проба сил на практике, совершенствование навыков для перехода на новый уровень мастерства.
Нелли: Получается, что единственное лечение от своей психологической безграмотности – это обучение психологической грамотности? С помощью таблеток от ощущения своей ущербности, к примеру, в ситуации застенчивости, не избавишься?
Алена: Ощущение своей «ущербности», «неполноценности» связано с отсутствием необходимых навыков. «Ненормальность» здесь ни при чем! Каким образом застенчивые люди могут действительно избавиться от дискомфорта в общении?
Даша: Застенчивым людям необходимо приобрести навыки комфортного общения!
Алена: Рада это услышать! Даша совершенно верно поняла суть психологической компетентности – развитие недостающих навыков! Поставив «диагноз» проблеме: "Что является моей проблемой?" – мы выясняем причину своего затруднения: "В чем причина моего дискомфорта? Отсутствие каких навыков вызывает у меня то или иное затруднение?" Таким образом, "психологический диагноз, то есть выявление круга проблем", не является "приговором, вынесенным самому себе" или "признанием в своей ненормальности".
Юлия: Как это понять?
Алена: Как мы назовем застенчивого человека – «ненормальным» или "некомпетентным в общении"?
Ирина: Некомпетентным в общении.
Алена: Совершенно справедливо! Возможно ли совладать с некомпетентностью в общении?
Юлия: Конечно! Достаточно лишь овладеть коммуникативными навыками.
Алена: Возможно ли совладать со своей "ненормальностью"?
Даша: Нет! С ощущением своей «ненормальности», которое вызывала у меня застенчивость, справиться невозможно!
Ирина: Почему?
Алена: Потому что, говоря о "своей ненормальности", мы, вместо совладания с проблемой, должны "исправлять себя". Согласитесь, "обучаться коммуникативным навыкам" далеко не то же самое, что "исправлять свою ненормальность"! В первом случае у нас появляется реальный шанс добиться успеха. Во втором – мы только увеличиваем свой шанс встречи с неудачами в общении снова и снова.
Проблема не является поводом для самобичевания
"Выявление круга проблем и определение причин своих затруднений" многие ошибочно отождествляют с "поводом для самобичевания". Ничего общего между этими понятиями нет! "Проблема как повод для самобичевания" вынуждает нас чувствовать себя виноватыми, ничтожными – и только! Мотивацией для разрешения затруднительной ситуации эти чувства никак не назовешь.В то же время "выявление проблемы и определение причин своего затруднения" – это фактически программа подготовки дальнейших действий по разрешению затруднительной ситуации. Тем более, что способов совладания с теми или иными ситуациями существует огромное количество! Обучись выбирать самый подходящий – и успех тебе обеспечен!
Ирина: Я так же, как и многие застенчивые люди, считала неуверенность в себе, вечные сомнения, страх общения уникальными! В ходе наших занятий поняла, что проблемы у всех нас довольно типичны! Наши проблемы похожи одна на другую! У всех застенчивых людей точь-в-точь такие же затруднения в общении, как и у меня. Я в этом ничуть не отличаюсь от остальных… Я бы хотела многое изменить в своей жизни. Но не знаю, что мне делать? С чего начинать изменения к лучшему? Как понять, что это не изменения к худшему? Вдруг у меня ничего не получится?!
Алена: Ты уже сейчас на пути к успеху! Самое сложное уже позади!
Ирина: Что самое сложное в изменениях?
Алена: Начало! Способы совладания с различными проблемами будут отличаться, но начало всегда одно.
Ирина: Какое?
Алена: Признание существования проблемы. Что ты только что и сделала! Теперь не так уж страшно сделать и следующий шаг – изменить свою прежнюю пессимистичную установку. Изменить взгляд на сам факт существования проблем в своей жизни.
Шаг третий, или Смена пораженческой установки на оптимистичную
Зоя: Как происходит смена установок?Алена: Смена пораженческой установки на оптимистичную начинается с переключения внимания с проблемы на саму ситуацию.
Юлия: Что это значит?
Алена: Как правило, мы бываем настолько глубоко поглощены проблемой, настолько «озабочены» переживаниями по поводу ее возникновения, что упускаем из виду реальную возможность как-то повлиять на ситуацию! Проблема – это уже свершившийся факт, но ситуация продолжает развиваться. Многое еще можно изменить, откорректировать. Еще можно восстановить справедливость в отношениях извинением или словами благодарности. Не проблема, а сама ситуация требует дополнительного внимания.
Анна: Изменение установки поддается коррекции "со скрипом"…
Алена: Не забывайте, что установка – это всего лишь привычный взгляд на ситуацию! Смена установок – самая легкая и абсолютно безболезненная часть изменений. Только от самого человека зависит, останется ли его установка на сложную ситуацию пораженческой или нет. В нашей власти внести необходимые коррективы в привычный образ мыслей.
Пораженческая установка на проблему звучит примерно так: "Проблема неподъемная! Ничего нельзя изменить!" Оптимистичная установка звучит совершенно иначе: "Ситуация сложная, но разрешимая! Что еще поддается коррекции? Что необходимо для этого предпринять? Как приблизиться к успеху?" Которая из них вам больше по душе? Выбирайте!
Изменение образа жизни
Рита: У меня проблема с лишним весом. Я хотела бы думать, что и эта ситуация разрешима! Пока в успех не очень-то верю…Юлия: У меня та же проблема! Я не знаю, как именно сменить установку с "озабоченности избыточным весом" на "коррекцию не устраивающей меня ситуации"?
Алена: "Озабоченность своим избыточным весом" означает, что мы пытаемся заниматься гимнастикой, усиленно пробуем сбросить лишние килограммы. Но… старые привычки берут свое. Мы расстраиваемся и… еще больше набираем в весе. Ругаем себя за безволие, корим за малодушие. Собираем последние силы и какое-то время держимся на очередной новомодной диете. Однако… снова срываемся. Снова занимаемся самообвинением. Затем все повторяется по новому кругу. Один и тот же сценарий!
Вера: Именно по такому сценарию у меня все и происходило, пока я не поняла, что мне нужно изменить не столько свой вес, сколько сам образ жизни! Пассивность, апатия и нелюбовь к себе не устраивает меня гораздо больше, чем недостатки фигуры! Оказалось, что я веду себя довольно противоречиво…
Рита: Что это значит?
Вера: К примеру, не умею принять комплимент без возражений, но при этом обижаюсь на невнимание мужа. Главная моя проблема была связана не с недостатками фигуры, а с недостатком целей в жизни. Когда я поняла, что в коррекции нуждается не столько моя фигура, сколько мой образ жизни, мне стало легче жить. Сразу же появились интересные идеи, планы! Передо мной открылись новые перспективы! Причем невероятно увлекательные перспективы! Оказалось, что силы воли, жизненной энергии у меня предостаточно!
Зоя: Какие изменения произошли в твоей жизни?
Вера: Я серьезно думаю о дальнейшей учебе. Пробую изменить отношения с дочерью. Стремлюсь уделять время своим личным интересам и при этом не чувствовать себя виноватой. У меня возникает ощущение, будто с глаз спадает пелена! Я начинаю видеть всю картину своей жизни целиком, а не ее отдельные фрагменты.
Алена: Вера великолепно продемонстрировала нам изменения, сопровождающие смену пораженческой установки на оптимистичную. Стоит только выйти за рамки пораженческой установки, как отыщется миллион возможностей повлиять на неустраивающую ситуацию!
Разобраться в образе жизни намного важнее, чем разрешить частную проблему, к примеру, связанную с избыточным весом. С нее и стоит начинать изменения!
Галина: Почему?
Алена: Поглощенность частной проблемой закрывает нам видимость чего-то более существенного и важного. Например, неудовлетворенность своим положением в семье, в жизни, в кругу близких…