Страница:
Контрастные примочки для припухших век (1-й способ)
Ингредиенты: 1 ч. л. шалфея, 1 стакан кипятка. Залейте шалфей кипятком, поставьте на огонь, кипятите на маленьком огне 30 мин. Остудите, процедите. В две чашки налейте готовый отвар шалфея: в одну теплый, в другую холодный. Попеременно накладывайте на веки то тампоны, смоченные в горячем отваре, то тампоны, смоченные в холодном отваре. Закончите холодным тампоном.Контрастные примочки для припухших век (2-й способ)
Ингредиенты: 1/2стакана теплого молока, 1/2стакана теплой воды, 1 стакан холодной заварки.Смешайте молоко с водой, налейте в чашку. В другую чашку налейте холодную заварку. Попеременно накладывайте на веки то тампоны, смоченные в молоке, то тампоны, смоченные в холодном чае. Закончите процедуру холодным тампоном.
Примочки для припухших век
Ингредиенты: 3 ст. л. розовой воды. Смочите два ватных тампона в розовой воде и положите их на закрытые веки на 10 мин.Маска для отекших глаз
Ингредиенты: 10 корней петрушки.Вымойте, очистите и натрите корешки на мелкой терке. Положите кашицу на веки на 20 мин, в это время просто спокойно лягте и расслабьтесь. По прошествии этого времени смойте маску теплой водой.
От «гусиных лапок» вокруг глаз
Ингредиенты: 1/2ч. л. миндального масла. Осторожно вотрите в морщинки миндальное масло. Закройте глаза и спокойно посидите 15–20 мин. Затем избыток масла промокните салфеткой. Делайте это каждый день.
Зеленая энциклопедия красоты
Аир
применяют как средство от перхоти и выпадения волос в виде отвара: 4 ст. л. корня аира надо залить 1 л воды и 5 мин, кипятить.
Анютины глазки . Чай из них пьют перед сном при себорее и угрях, а из настоя делают компрессы на угревые инфильтраты.
Бузина . Отвар из бузины действует как легкое слабительное, устраняя склонность к запорам, отрицательно влияющим на цвет лица.
Валериана лекарственная . Применяется при нервном возбуждении и в виде отвара для промывания уставших век.
Зверобой . Чай из зверобоя улучшает обмен веществ. Трава очень светочувствительна.
Крапива . Применяют против перхоти и выпадения волос в виде отвара (2 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка, на 15 мин накрыть полотенцем, затем процедить).
Лен . Является лечебным средством при запорах. Лечит отмороженные и обваренные кипятком места.
Липа . Приостанавливает выпадение волос (8 ст. л. липового цвета заливают 1/2л воды и 20 мин кипятят).
Лопух . Регулирует обмен веществ. Применяется для промывания гнойничковых элементов на лице, против перхоти и выпадения волос.
Ромашка . Наружно применяется в виде компрессов на отмороженные и ошпаренные места, для промывания воспаленных век, для полоскания рта, для мытья головы. Летом для снятия усталости ног надо делать ванночку из отвара ромашки с добавлением щепотки соли.
Тысячелистник . Оказывает успокаивающее и антисептическое действие. Делают маски для пористой кожи. Кашица из нарубленного тысячелистника и овсяных хлопьев наносится на вымытое лицо.
Хвощ (2 ложки травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса). Хорошее успокоительное средство, снимает усталость глаз. Рекомендуется хвощовый отвар для полоскания волос при появлении перхоти.
Черника . В виде отвара применяется для полоскания рта во время воспаления десен.
Чистотел . Лечит бородавки на руках.
Шалфей . Помогает лечить волосы, применяют при потливости рук. Очень теплую ванночку для рук рекомендуется делать 2–3 раза в неделю перед сном.
Анютины глазки . Чай из них пьют перед сном при себорее и угрях, а из настоя делают компрессы на угревые инфильтраты.
Бузина . Отвар из бузины действует как легкое слабительное, устраняя склонность к запорам, отрицательно влияющим на цвет лица.
Валериана лекарственная . Применяется при нервном возбуждении и в виде отвара для промывания уставших век.
Зверобой . Чай из зверобоя улучшает обмен веществ. Трава очень светочувствительна.
Крапива . Применяют против перхоти и выпадения волос в виде отвара (2 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка, на 15 мин накрыть полотенцем, затем процедить).
Лен . Является лечебным средством при запорах. Лечит отмороженные и обваренные кипятком места.
Липа . Приостанавливает выпадение волос (8 ст. л. липового цвета заливают 1/2л воды и 20 мин кипятят).
Лопух . Регулирует обмен веществ. Применяется для промывания гнойничковых элементов на лице, против перхоти и выпадения волос.
Ромашка . Наружно применяется в виде компрессов на отмороженные и ошпаренные места, для промывания воспаленных век, для полоскания рта, для мытья головы. Летом для снятия усталости ног надо делать ванночку из отвара ромашки с добавлением щепотки соли.
Тысячелистник . Оказывает успокаивающее и антисептическое действие. Делают маски для пористой кожи. Кашица из нарубленного тысячелистника и овсяных хлопьев наносится на вымытое лицо.
Хвощ (2 ложки травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса). Хорошее успокоительное средство, снимает усталость глаз. Рекомендуется хвощовый отвар для полоскания волос при появлении перхоти.
Черника . В виде отвара применяется для полоскания рта во время воспаления десен.
Чистотел . Лечит бородавки на руках.
Шалфей . Помогает лечить волосы, применяют при потливости рук. Очень теплую ванночку для рук рекомендуется делать 2–3 раза в неделю перед сном.
Что надо делать, чтобы избежать весенней усталости?
1. Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 ч, тогда вы будете быстро засыпать.
2. Перед сном пейте горячее молоко. Это безвредное, но эффективное снотворное.
3. Больше дышите свежим воздухом; воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке.
4. Ежедневно натощак пейте «весенний укрепляющий нектар»: полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половинка лимона и подмешана ложка меда.
5. Пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть 2 раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой.
2. Перед сном пейте горячее молоко. Это безвредное, но эффективное снотворное.
3. Больше дышите свежим воздухом; воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке.
4. Ежедневно натощак пейте «весенний укрепляющий нектар»: полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половинка лимона и подмешана ложка меда.
5. Пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть 2 раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой.
Рецепты красоты
Диета, если она правильно подобрана, красит. Но еще есть такая еда, которая как бы наводит красоту изнутри: чистит поры, избавляет от угрей, улучшает цвет лица... А все это так немаловажно. Разве сравнишь, например, натуральный румянец и румянец, достигнутый наложением тонны румян на бледную, «зеленую» кожу?! Здесь приводятся несколько рецептов красоты. Попробуйте их.
Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на 1 ч. Затем добавьте молоко и сахар. Натрите на крупной терке яблоко, добавьте к смеси овсянки с молоком. Сверху все залейте лимонным соком. Теперь можно приступать к трапезе.
Этот салат нужно есть в течение месяца. Он очень благотворно влияет на кожу и волосы. В состав салата входят минеральные соли, витамины группы В и витамин С. Ешьте этот салат на ужин или на завтрак.
Овсяные хлопья залейте водой и оставьте на ночь. Утром добавьте молоко, мед и орехи. Тщательно размешайте. Есть салат нужно очень медленно, хорошенько разжевывая его. Есть такой салат необходимо целый месяц вместо завтрака. Потом можно устроить себе второй завтрак, но в качестве первого – именно этот салат. Нельзя сказать, чтобы этот салат был очень вкусным, но дня через три вы к нему привыкнете. Зато он необыкновенно полезен.
Заварите мяту так, как вы обычно завариваете чай. И пейте мятную воду вместо чая. Между прочим, такой мятный настой еще и избавляет от такого неприятного явления, как кишечные газы.
Пропустите сельдерей через мясорубку, отожмите сок через марлю. Пропустите яблоки через соковыжималку. Смешайте сок сельдерея с яблочным соком в пропорции 1: 1. Этот сок нужно пить утром, натощак. Сельдерей содержит огромное количество витамина С, в 11/2 раза больше, чем лимон, а это о чем-то говорит. Причем витамином С ресурсы этого растения не ограничиваются. В нем еще можно найти витамины В1, В2, Е, РР, провитамин А, соли кальция, фосфора, натрия, калия, и это далеко не все... Сельдерей улучшит ваше пищеварение, благотворно повлияет на печень, почки и мочевой пузырь. К тому же сельдерей очень положительно влияет на нервную систему, что так важно в нашей нынешней непростой жизни.
Орехи истолките вместе со скорлупой, измельчите желуди, добавьте мох, ячмень и овес и залейте все кипятком.
Поставьте на огонь и варите 20 мин, затем остудите и процедите. За 20 мин до каждого приема пищи нужно тщательно пережевать два листа алоэ. Честно предупреждаю, это невероятно горько, но зато тон лица будет просто великолепный. Через 10 мин после того, как вы съели алоэ, выпейте 75 г уже готового отвара.
Нужно выпить этот сироп за 20 мин до еды, а еще через 10 мин выпить 75 г отвара, способ приготовления которого приведен в предыдущем рецепте.
Разрежьте корень сельдерея на 4 части, грецкие орехи истолките вместе со скорлупой, смешайте со всеми остальными ингредиентами и залейте кипятком. Поставьте на огонь и варить 20–25 мин. Остудить, процедить. Выпивать по 75 г отвара после еды.
Это все, что нужно, чтобы быть красивой. Съедайте каждое утро натощак именно такое количество меда, запивая его водой. Если вы страдаете повышенной кислотностью, добавьте этот мед в творог или кашу. Если вы будете съедать эту маленькую ложечку меда регулярно, то уже через две недели у вас заметно улучшится самочувствие, придет в норму работа всего пищеварительного тракта, сон станет крепче, а нервы придут в полный порядок. А это значит, что вы станете намного привлекательней.
Попробуйте эти рецепты, вреда они точно не принесут, а польза от них должна быть, особенно если вы не разок попробуете, а постоянно будете их использовать.
Французский салат красоты
Ингредиенты: 2 ст. л. овсяных хлопьев, 6 ст. л. холодной кипяченой воды, 3 ст. л. холодного кипяченого молока, 1 ст. л. сахара, 1 большое яблоко, сок 1 лимона.Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на 1 ч. Затем добавьте молоко и сахар. Натрите на крупной терке яблоко, добавьте к смеси овсянки с молоком. Сверху все залейте лимонным соком. Теперь можно приступать к трапезе.
Этот салат нужно есть в течение месяца. Он очень благотворно влияет на кожу и волосы. В состав салата входят минеральные соли, витамины группы В и витамин С. Ешьте этот салат на ужин или на завтрак.
Американский салат красоты
Ингредиенты: 5 ст. л. овсяных хлопьев, 5 ст. л. холодной кипяченой воды, 2 ст. л. молока или сладких сливок, 1–2 ст. л. меда, 4–5 лесных орехов.Овсяные хлопья залейте водой и оставьте на ночь. Утром добавьте молоко, мед и орехи. Тщательно размешайте. Есть салат нужно очень медленно, хорошенько разжевывая его. Есть такой салат необходимо целый месяц вместо завтрака. Потом можно устроить себе второй завтрак, но в качестве первого – именно этот салат. Нельзя сказать, чтобы этот салат был очень вкусным, но дня через три вы к нему привыкнете. Зато он необыкновенно полезен.
Питье от угрей и прыщей
Ингредиенты: 3 ч. л. измельченных листьев мяты, 1 стакан кипятка.Заварите мяту так, как вы обычно завариваете чай. И пейте мятную воду вместо чая. Между прочим, такой мятный настой еще и избавляет от такого неприятного явления, как кишечные газы.
Сок от угрей и прыщей, перхоти и даже ревматических болей
Ингредиенты: молодая крапива. Соберите много молодой крапивы и пропустите ее через мясорубку или соковыжималку. Отожмите сок через марлю. Теперь смело его пейте сначала по чайной ложке три раза в день, а затем по столовой ложке все так же три раза в день. Если вам не нравится вкус, добавьте немного лимонного сока. Чтобы сок долго сохранялся, можно смешать его с медом, пропастеризовать в бутылках или банках в течение 10 мин и поставить в холодильник. Очень полезно пить крапивный сок в смеси с березовым (1: 5), морковным (1: 2) или вместе морковным и свекольным (1: 3: 1). Из выжимок, которые у вас останутся, можно приготовить крапивное пюре, тоже, как вы понимаете, очень полезное. Его нужно пропастеризовать в банках при температуре 70 °C и закатать. Крапивный сок очистит ваш организм от токсинов, повысит содержание гемоглобина в крови, поможет работе поджелудочной железы. Крапива необыкновенно богата витаминами С, А, К, группы В, Е. Между прочим, витамина С в крапиве в два раза больше, чем даже в черной смородине. Так что есть прямой смысл воспользоваться этим рецептом.Сок для сексуальности, молодости и красоты кожи и волос
Ингредиенты: корень и листья сельдерея, яблоки.Пропустите сельдерей через мясорубку, отожмите сок через марлю. Пропустите яблоки через соковыжималку. Смешайте сок сельдерея с яблочным соком в пропорции 1: 1. Этот сок нужно пить утром, натощак. Сельдерей содержит огромное количество витамина С, в 11/2 раза больше, чем лимон, а это о чем-то говорит. Причем витамином С ресурсы этого растения не ограничиваются. В нем еще можно найти витамины В1, В2, Е, РР, провитамин А, соли кальция, фосфора, натрия, калия, и это далеко не все... Сельдерей улучшит ваше пищеварение, благотворно повлияет на печень, почки и мочевой пузырь. К тому же сельдерей очень положительно влияет на нервную систему, что так важно в нашей нынешней непростой жизни.
Чтобы цвет лица был здоровым и красивым (1-й способ)
Ингредиенты: 5 грецких орехов со скорлупой, 1 ст. л. ячменя, 1 ст. л. овса, 1 ст. л. исландского мха, 3 желудя с летнего дуба, 1 л кипятка, 2 листа алоэ по 2 см длиной.Орехи истолките вместе со скорлупой, измельчите желуди, добавьте мох, ячмень и овес и залейте все кипятком.
Поставьте на огонь и варите 20 мин, затем остудите и процедите. За 20 мин до каждого приема пищи нужно тщательно пережевать два листа алоэ. Честно предупреждаю, это невероятно горько, но зато тон лица будет просто великолепный. Через 10 мин после того, как вы съели алоэ, выпейте 75 г уже готового отвара.
Чтобы цвет лица был здоровым и красивым (2-й способ)
Ингредиенты: 1 ст. л. сиропа из спелых ягод черной бузины.Нужно выпить этот сироп за 20 мин до еды, а еще через 10 мин выпить 75 г отвара, способ приготовления которого приведен в предыдущем рецепте.
Чтобы цвет лица был здоровым и красивым (3-й способ)
Ингредиенты: 1 средний корень сельдерея, 3 грецких ореха со скорлупой, 3 ст. л. овса, 1 средняя морковь, 1 пучок шпината, 2 л кипятка.Разрежьте корень сельдерея на 4 части, грецкие орехи истолките вместе со скорлупой, смешайте со всеми остальными ингредиентами и залейте кипятком. Поставьте на огонь и варить 20–25 мин. Остудить, процедить. Выпивать по 75 г отвара после еды.
Отвар, омолаживающий организм
Ингредиенты: 2 ст. л. исландского мха, 1/2 л кипятка. Мох залейте кипятком и поставьте на огонь. Варите 10 мин на медленном огне. Остудите, процедите. Выпивайте по 75 г отвара после еды. Этот отвар способствует улучшению работы желез внутренней секреции и омолаживает ваш организм.Чтобы быть всегда красивой
Ингредиенты: 1–2 ч. л. меда, 1 стакан кипяченой воды.Это все, что нужно, чтобы быть красивой. Съедайте каждое утро натощак именно такое количество меда, запивая его водой. Если вы страдаете повышенной кислотностью, добавьте этот мед в творог или кашу. Если вы будете съедать эту маленькую ложечку меда регулярно, то уже через две недели у вас заметно улучшится самочувствие, придет в норму работа всего пищеварительного тракта, сон станет крепче, а нервы придут в полный порядок. А это значит, что вы станете намного привлекательней.
Попробуйте эти рецепты, вреда они точно не принесут, а польза от них должна быть, особенно если вы не разок попробуете, а постоянно будете их использовать.
Загар – не только радость, но и беда
Средства для ухода за обгоревшей на солнце кожей
Средство 1
Ингредиенты: 1 лимон.Нарежьте лимон тонкими кружочками. Наложите тонко порезанный лимон на обожженные места, так как вашей коже необходим сейчас витамин С, он снимет раздражение. Щиплет, конечно, сильно, зато эффект хороший.
Средство 2
Ингредиенты: 3 большие клубники.Разотрите клубнику до состояния пюре. Обожженную кожу смажьте клубничным пюре, а через 20 мин смойте теплой водой.
Средство 3
Ингредиенты: 1 картофелина.Натрите сырой картофель на мелкой терке, намажьте кашицей чистые тряпочки и, периодически меняя, прикладывайте к обожженным местам.
Средство 4
Ингредиенты: 1 морковь.Натрите на мелкой терке морковь и сделайте из нее маску на обожженное место.
Средство 5
Ингредиенты: 1 ст. л. зверобоя, 1 стакан кипятка.Сделайте настой зверобоя. Для этого ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение 30 мин. Протирайте обожженные места этим настоем.
Средство 6
Ингредиенты: 5 листьев подорожника, 5 ст. л. простокваши.Измельчите свежие листья подорожника. Намажьте обожженные места простоквашей, а сверху уложите подорожник.
Средство 7
Ингредиенты: 4 ст. л. липового цвета, 1/2л кипятка.Липовый цвет залейте водой и кипятите на медленном огне 10 мин. Протирайте обожженные места отваром. А гущу используйте в виде припарок.
Средство 8
Ингредиенты: 5 листьев огородного салата, кипяток.Свежие листья салата огородного мелко порежьте, положите в кастрюлю, залейте кипятком так, чтобы вода только покрыла листья. Проварите 5 мин. Еще теплой густую массу нанесите на обожженные места минут на 20. Оставшимся отваром протирайте места, пострадавшие от солнечного ожога.
Средство 9
Ингредиенты: 1 чашка свежезаваренного теплого чая.Сделайте на обожженные места компресс из теплого чая. Для этого пропитайте вату чаем и уложите на обожженное место, сверху накройте чем-нибудь теплым.
Средство 10
Ингредиенты: 1 чашка теплого молока.Сделайте на обожженные места компресс из теплого молока. Для этого пропитайте вату молоком и уложите на обожженное место, сверху накройте чем-нибудь теплым.
Средство 11
Ингредиенты: 5 ст. л. молока, 5 ст. л. муки.Тщательно перемешайте муку с молоком, нанесите маску на обожженную кожу минут на 15–20. Смойте прохладной водой.
Некоторые заметки о загаре
Большинство женщин любят загорать. Это смена имиджа, к тому же загорелое тело кажется стройнее. Насмотревшись в кино на красавиц с ровным загаром, становится завидно. И мы бежим на пляж, растягиваемся под палящими лучами солнца, поворачивая к нему все части тела, подворачивая купальник, чтобы белых участков тела осталось как можно меньше. Многие дамы долеживаются до огненно-красного ожога, потом ждут, когда он спадет и на его месте появится темно-коричневая кожа. Есть женщины, которые специально мажут себя средствами домашнего приготовления для более быстрого загара. И никто не задумывается о последствиях!
Сразу замечу, что безвредного загара не существует. Ультрафиолет повышает вероятность развития раковых опухолей, вызывает ранние морщины, может провоцировать ряд заболеваний (крапивница, высыпание угрей). Но тем не менее жизнь обязана своим существованием солнцу, и человек не только физически, но и психически зависит от него. Мы все знаем, что погожий солнечный денек исправляет настроение, а во время загара свет и тепло расслабляют мышцы. Снимаются стрессы, заботы и проблемы уходят на второй план. Этому есть и биологическое объяснение. Солнечные лучи влияют на гормональные процессы, вследствие чего активизируется обмен веществ, а это стимулирует энергию и побуждения. Больше вырабатывается и сексуальных гормонов, и эндорфинов. К тому же продуцируется витамин Д, который способствует формированию костей.
Опасность же солнца связана с высокой энергией ультрафиолетового излучения. Выделяют ультрафиолет А, ультрафиолет В и ультрафиолет С. От А к С длина волны становится все короче и опаснее. В наших широтах озоновый слой пока отфильтровывает С-спектр, но ультрафиолет В все активнее проникает через этот барьер. Его энергия заставляет клетки кожи вырабатывать меланин (это и есть наш загар). Пигмент меланин действует как природный солнечный зонтик, защищая ядра кожных клеток. Но если загорать очень много, то наш «зонтик» перестает справляться с излучением, тогда может нарушаться наследственная информация, которую несут ядра клеток. А-ультрафиолет имеет довольно большую длину волн и действует относительно щадяще. Ультрафиолет А вызывает лишь 13 % солнечных ожогов, но он вызывает необратимые изменения в соединительных тканях. Он повреждает эластин и коллаген, которые отвечают за упругость кожи. В результате кожа стареет, становится вялой, на ней образуются красные прожилочки и расширение вен. Ультрафиолет А действует круглый год, а ультрафиолет В только в летние месяцы, особенно с 10 до 15 ч.
Загар в солярии не менее вреден, чем на солнце, так как лампы там излучают ультрафиолет А.
Принимая в расчет все сказанное выше, мы попробуем разобраться, как нам насладиться солнцем без вреда для нашего организма.
1. Солнечная ванна не должна длиться более часа, даже если кожа защищена солнцезащитным средством и привыкла к загару. Больше 50 часов загара в год кожа переносить не должна, при этом учитывается каждая минута.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. Но учтите, что они предохраняют кожу только от самого худшего. Под кремом у кожи просто оказывается больше времени для образования меланоцитов. Солнцезащитные средства понижают риск ожога, но при условии, что вы разумно обращаетесь с солнцем. Также надо учитывать, что наносить крем надо за 30–40 мин до выхода из дома и что от трения, прикосновений и пота защитная пленка стирается. Солнцезащитные средства имеют разный фактор защиты. Фактор указывает на то, сколько времени вы можете провести на солнце. Вы должны умножить то время, которое вы можете провести на солнце без защитного средства до появления красных пятен, на показатель защитного фактора. Учтите, 100 %-ной защиты от солнца вам не даст ни один фактор. Очень чувствительна к солнечным лучам кожа губ и век, не забывайте этого.
3. Лучше переоцените вашу чувствительность к солнцу, будьте с ним поосторожнее. Выберите больший фактор защиты. Как только время защиты истекло, немедленно уходите с солнца. Даже если вы нанесете новый слой крема с более высоким фактором защиты, это может привести лишь к ожогу.
4. Избегайте полуденного солнца. Лучшие часы для загара – до 10 и после 15 ч. Поэтому в южных странах соблюдают сиесту.
5. Используйте послесолнечные препараты. Под воздействием солнца кожа утолщается, собственного кожного жира ей начинает не хватать. К тому же кожа не справляется с задачей удержания влаги, что связано с сильным потоотделением. Средства после загара освежают и успокаивают кожу, предотвращают ее старение. Придя с пляжа, вымойтесь с использованием геля для душа и нанесите на все тело крем или лосьон после загара.
6. Не забывайте о своих волосах. Существуют гели и пенки с защитой от ультрафиолета. Между прочим, с их помощью можно делать довольно забавные прически. Не помешает также подлечить волосы. Нанесите средство и заплетите косу, так его не будет заметно на волосах. Надо помнить, что на пляже менее всего должны заботиться о волосах блондинки, а вот тем, у кого волосы темные, а особенно окрашенные в медные тона, надо защищать их от солнца и морской воды и не снимать шляпку или панамку.
7. Собираясь на пляж, смойте с лица всю декоративную косметику и не пользуйтесь духами. В лучшем случае употребление ее может вызвать аллергию. Любая косметика может вступить в химическую реакцию под действием солнца, хорошим это не кончается.
Если вы решили не загорать, то вы можете использовать самозагар (автозагар, загар без солнца). Но запомните, что этот крем сам по себе, как правило, не содержит УФ-фильтра, т. е. не защищает вашу кожу от солнца. Автозагар довольно быстро стирается, так как действует только на поверхностный слой кожи. Перед нанесением автозагара необходимо воспользоваться отшелушивающим кремом для тела, чтобы загар лег ровно и дольше сохранился. Лучше наносить его перед сном, так как цвет будет проявляться постепенно. Вообще-то, автозагар в нашей неблагоприятной экологической ситуации очень неплохая альтернатива лежанию под солнцем. К тому же одно другому не мешает, только не забудьте нанести солнцезащитное средство.
Если все-таки кожа обгорела, немедленно уйдите с солнца, обмойте кожу прохладной водой и нанесите средство после загара. Если его нет под рукой, воспользуйтесь сливками, сметаной или кефиром. Если же ожог очень сильный, лучше обратитесь к врачу.
Сразу замечу, что безвредного загара не существует. Ультрафиолет повышает вероятность развития раковых опухолей, вызывает ранние морщины, может провоцировать ряд заболеваний (крапивница, высыпание угрей). Но тем не менее жизнь обязана своим существованием солнцу, и человек не только физически, но и психически зависит от него. Мы все знаем, что погожий солнечный денек исправляет настроение, а во время загара свет и тепло расслабляют мышцы. Снимаются стрессы, заботы и проблемы уходят на второй план. Этому есть и биологическое объяснение. Солнечные лучи влияют на гормональные процессы, вследствие чего активизируется обмен веществ, а это стимулирует энергию и побуждения. Больше вырабатывается и сексуальных гормонов, и эндорфинов. К тому же продуцируется витамин Д, который способствует формированию костей.
Опасность же солнца связана с высокой энергией ультрафиолетового излучения. Выделяют ультрафиолет А, ультрафиолет В и ультрафиолет С. От А к С длина волны становится все короче и опаснее. В наших широтах озоновый слой пока отфильтровывает С-спектр, но ультрафиолет В все активнее проникает через этот барьер. Его энергия заставляет клетки кожи вырабатывать меланин (это и есть наш загар). Пигмент меланин действует как природный солнечный зонтик, защищая ядра кожных клеток. Но если загорать очень много, то наш «зонтик» перестает справляться с излучением, тогда может нарушаться наследственная информация, которую несут ядра клеток. А-ультрафиолет имеет довольно большую длину волн и действует относительно щадяще. Ультрафиолет А вызывает лишь 13 % солнечных ожогов, но он вызывает необратимые изменения в соединительных тканях. Он повреждает эластин и коллаген, которые отвечают за упругость кожи. В результате кожа стареет, становится вялой, на ней образуются красные прожилочки и расширение вен. Ультрафиолет А действует круглый год, а ультрафиолет В только в летние месяцы, особенно с 10 до 15 ч.
Загар в солярии не менее вреден, чем на солнце, так как лампы там излучают ультрафиолет А.
Принимая в расчет все сказанное выше, мы попробуем разобраться, как нам насладиться солнцем без вреда для нашего организма.
1. Солнечная ванна не должна длиться более часа, даже если кожа защищена солнцезащитным средством и привыкла к загару. Больше 50 часов загара в год кожа переносить не должна, при этом учитывается каждая минута.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. Но учтите, что они предохраняют кожу только от самого худшего. Под кремом у кожи просто оказывается больше времени для образования меланоцитов. Солнцезащитные средства понижают риск ожога, но при условии, что вы разумно обращаетесь с солнцем. Также надо учитывать, что наносить крем надо за 30–40 мин до выхода из дома и что от трения, прикосновений и пота защитная пленка стирается. Солнцезащитные средства имеют разный фактор защиты. Фактор указывает на то, сколько времени вы можете провести на солнце. Вы должны умножить то время, которое вы можете провести на солнце без защитного средства до появления красных пятен, на показатель защитного фактора. Учтите, 100 %-ной защиты от солнца вам не даст ни один фактор. Очень чувствительна к солнечным лучам кожа губ и век, не забывайте этого.
3. Лучше переоцените вашу чувствительность к солнцу, будьте с ним поосторожнее. Выберите больший фактор защиты. Как только время защиты истекло, немедленно уходите с солнца. Даже если вы нанесете новый слой крема с более высоким фактором защиты, это может привести лишь к ожогу.
4. Избегайте полуденного солнца. Лучшие часы для загара – до 10 и после 15 ч. Поэтому в южных странах соблюдают сиесту.
5. Используйте послесолнечные препараты. Под воздействием солнца кожа утолщается, собственного кожного жира ей начинает не хватать. К тому же кожа не справляется с задачей удержания влаги, что связано с сильным потоотделением. Средства после загара освежают и успокаивают кожу, предотвращают ее старение. Придя с пляжа, вымойтесь с использованием геля для душа и нанесите на все тело крем или лосьон после загара.
6. Не забывайте о своих волосах. Существуют гели и пенки с защитой от ультрафиолета. Между прочим, с их помощью можно делать довольно забавные прически. Не помешает также подлечить волосы. Нанесите средство и заплетите косу, так его не будет заметно на волосах. Надо помнить, что на пляже менее всего должны заботиться о волосах блондинки, а вот тем, у кого волосы темные, а особенно окрашенные в медные тона, надо защищать их от солнца и морской воды и не снимать шляпку или панамку.
7. Собираясь на пляж, смойте с лица всю декоративную косметику и не пользуйтесь духами. В лучшем случае употребление ее может вызвать аллергию. Любая косметика может вступить в химическую реакцию под действием солнца, хорошим это не кончается.
Если вы решили не загорать, то вы можете использовать самозагар (автозагар, загар без солнца). Но запомните, что этот крем сам по себе, как правило, не содержит УФ-фильтра, т. е. не защищает вашу кожу от солнца. Автозагар довольно быстро стирается, так как действует только на поверхностный слой кожи. Перед нанесением автозагара необходимо воспользоваться отшелушивающим кремом для тела, чтобы загар лег ровно и дольше сохранился. Лучше наносить его перед сном, так как цвет будет проявляться постепенно. Вообще-то, автозагар в нашей неблагоприятной экологической ситуации очень неплохая альтернатива лежанию под солнцем. К тому же одно другому не мешает, только не забудьте нанести солнцезащитное средство.
Если все-таки кожа обгорела, немедленно уйдите с солнца, обмойте кожу прохладной водой и нанесите средство после загара. Если его нет под рукой, воспользуйтесь сливками, сметаной или кефиром. Если же ожог очень сильный, лучше обратитесь к врачу.
Глава 9
Великая сила самовнушения
Психологический настрой
Поставьте перед собой конкретную цель
1. Ваша цель должна звучать положительно (достойно).
2. На ком лежит ответственность в осуществлении этой цели? Достижение этой цели зависит от вас?
3. Вы должны себе четко представлять свою цель.
Что могут сказать по поводу ваших намерений? Как вам видится осуществление вашей цели? Что вы чувствуете по этому поводу? Какой должна быть тактика ваших действий?
4. Поставьте свою цель в определенный контекст: кто мне может помочь в ее осуществлении? С чего и когда начать?
5. Не забывайте о других людях.
Спросите себя, не настроены ли против моей цели те, кто окружает меня? В чем вы проиграете, попытавшись изменить свое сегодняшнее положение? Какие возможны отрицательные последствия для вас самих и вашего окружения в результате достижения поставленной цели?
6. Спросите себя, оправдывает ли ваша цель средства (ваши время, деньги, энергию), которые вы собираетесь затратить на ее достижение?
2. На ком лежит ответственность в осуществлении этой цели? Достижение этой цели зависит от вас?
3. Вы должны себе четко представлять свою цель.
Что могут сказать по поводу ваших намерений? Как вам видится осуществление вашей цели? Что вы чувствуете по этому поводу? Какой должна быть тактика ваших действий?
4. Поставьте свою цель в определенный контекст: кто мне может помочь в ее осуществлении? С чего и когда начать?
5. Не забывайте о других людях.
Спросите себя, не настроены ли против моей цели те, кто окружает меня? В чем вы проиграете, попытавшись изменить свое сегодняшнее положение? Какие возможны отрицательные последствия для вас самих и вашего окружения в результате достижения поставленной цели?
6. Спросите себя, оправдывает ли ваша цель средства (ваши время, деньги, энергию), которые вы собираетесь затратить на ее достижение?
Начните путь к успеху, точно определив свои цели
Поначалу старайтесь чаще задавать себе следующие вопросы (ответы на них вы можете записывать в свою тетрадь):
1. Чего вы хотите?
2. Достичь желаемого в ваших силах?
3. Вы можете себе представить, насколько изменение вашего внешнего облика может изменить вашу жизнь (личную, деловую и т. д.)?
4. Имеют ли другие люди отношение к осуществлению ваших намерений?
5. Когда вы предполагаете приняться за их осуществление?
6. Представьте себе, что вы достигли желаемых результатов. Что вам даст знание того, что вы достигли этих результатов? Что вы себе скажете?
7. Какие изменения вы стали ощущать внутри себя, в своей душе, в своем теле?
8. Вы можете оценить затраченные усилия?
9. Оправдывает ли достигнутая цель затраченные усилия?
10. В чем вы выиграете, изменив нынешнюю ситуацию? Какие, по вашему мнению, могут быть отрицательные последствия достигнутой цели?
11. Почему для вас так важно достичь поставленной цели, чем вы мотивируете свое желание ее осуществить?
Спустя несколько дней, после того как вы начали выполнять предложенную программу по снижению веса, задайте себе следующие вопросы:
1. С какими трудностями вы столкнулись на пути к осуществлению вашей цели?
2. Что вам помогло их преодолеть?
3. Какие изменения вы ощущаете в себе на данный момент?
4. О чем говорит вам ваше физическое «я»?
5. Дают ли вам что-то особенное перемены, происходящие с вами?
6. В каком настрое вы собираетесь продолжать?
1. Чего вы хотите?
2. Достичь желаемого в ваших силах?
3. Вы можете себе представить, насколько изменение вашего внешнего облика может изменить вашу жизнь (личную, деловую и т. д.)?
4. Имеют ли другие люди отношение к осуществлению ваших намерений?
5. Когда вы предполагаете приняться за их осуществление?
6. Представьте себе, что вы достигли желаемых результатов. Что вам даст знание того, что вы достигли этих результатов? Что вы себе скажете?
7. Какие изменения вы стали ощущать внутри себя, в своей душе, в своем теле?
8. Вы можете оценить затраченные усилия?
9. Оправдывает ли достигнутая цель затраченные усилия?
10. В чем вы выиграете, изменив нынешнюю ситуацию? Какие, по вашему мнению, могут быть отрицательные последствия достигнутой цели?
11. Почему для вас так важно достичь поставленной цели, чем вы мотивируете свое желание ее осуществить?
Спустя несколько дней, после того как вы начали выполнять предложенную программу по снижению веса, задайте себе следующие вопросы:
1. С какими трудностями вы столкнулись на пути к осуществлению вашей цели?
2. Что вам помогло их преодолеть?
3. Какие изменения вы ощущаете в себе на данный момент?
4. О чем говорит вам ваше физическое «я»?
5. Дают ли вам что-то особенное перемены, происходящие с вами?
6. В каком настрое вы собираетесь продолжать?
Несколько советов помогут вам обрести уверенность в себе
1. Заведите себе дневник, которому вы сможете доверять свои переживания, неудачи, которому вы можете рассказать о всех проблемах, с которыми сталкиваетесь. Не стоит пробовать себя в амплуа писателя, не задумывайтесь о стиле вашего письма, записывайте свои мысли так, как они рождаются. Не думайте о том, что вы повторяете одни и те же слова и мысли по несколько раз. Не сдерживайте своих негативных эмоций, дайте им выплеснуться на страницы вашего дневника. Если вы сочтете нужным, зачеркните написанное.
С другой стороны вашего дневника начните записывать ваши желания, удачи, достижения, какими бы незначительными они ни казались. Подумайте о том, что бы вам хотелось сделать, над чем поработать. Определите для себя цель, которая вам мыслится достижимой. Подумайте, какими способами можно ее достичь, какие способы вам кажутся оптимальными. Постоянно обращайте внимание на то, как затраченные средства соотносятся с достигнутыми результатами. Записывайте свои размеры.
2. Рассматривайте каждую сложную ситуацию как вызов способностям.
Никогда не теряйте надежды на лучшее. Вы всегда можете посмотреть на вещи с другой стороны и преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Поступайте так, как вам кажется наиболее разумным, не позволяйте иссякнуть своим источникам энергии.
3. Прислушивайтесь к своим желаниям. Не игнорируйте своих потребностей.
По мере возможности всегда находите то, что доставит вам истинное удовольствие и радость. Реализуйте свои способности каждый день и получайте от этого удовлетворение. Делайте себе подарки, научитесь наслаждаться каждым днем вашей жизни. Будьте внимательны к себе и оставайтесь верны своим убеждениям в своих поступках. Помните, что ваша жизнь в немалой степени зависит от вас.
Сбросить лишние килограммы – это объединить все усилия, не отказываясь от любой помощи.
4. Уделяйте себе достаточно времени.
Занимайтесь тем, в чем вы находите для себя источник энергии и удовольствия. Не забывайте о своем здоровье.
5. Творите, создавайте, фантазируйте.
С другой стороны вашего дневника начните записывать ваши желания, удачи, достижения, какими бы незначительными они ни казались. Подумайте о том, что бы вам хотелось сделать, над чем поработать. Определите для себя цель, которая вам мыслится достижимой. Подумайте, какими способами можно ее достичь, какие способы вам кажутся оптимальными. Постоянно обращайте внимание на то, как затраченные средства соотносятся с достигнутыми результатами. Записывайте свои размеры.
2. Рассматривайте каждую сложную ситуацию как вызов способностям.
Никогда не теряйте надежды на лучшее. Вы всегда можете посмотреть на вещи с другой стороны и преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Поступайте так, как вам кажется наиболее разумным, не позволяйте иссякнуть своим источникам энергии.
3. Прислушивайтесь к своим желаниям. Не игнорируйте своих потребностей.
По мере возможности всегда находите то, что доставит вам истинное удовольствие и радость. Реализуйте свои способности каждый день и получайте от этого удовлетворение. Делайте себе подарки, научитесь наслаждаться каждым днем вашей жизни. Будьте внимательны к себе и оставайтесь верны своим убеждениям в своих поступках. Помните, что ваша жизнь в немалой степени зависит от вас.
Сбросить лишние килограммы – это объединить все усилия, не отказываясь от любой помощи.
4. Уделяйте себе достаточно времени.
Занимайтесь тем, в чем вы находите для себя источник энергии и удовольствия. Не забывайте о своем здоровье.
5. Творите, создавайте, фантазируйте.