Страница:
Вы, конечно, можете постепенно «приучить» свой организм сначала к небольшим, а затем к очень большим «дозам» рекламной информации. А можно сделать проще: включать другую программу или делать в это время гимнастику, медленно прогуливаясь по комнате. Это не только отвлечет вас от просмотра назойливого рекламного ролика, но и заставит работать ваши мышцы.
Стоит заранее распланировать весь свой день и узнать, какие телепрограммы вам бы хотелось просмотреть. Из них следует выбрать только те, которые, на ваш взгляд, заслуживают большего внимания. Будьте экономны. Ваш мозг не в силах справиться с большим объемом информации, а разве не отдых является вашей главной целью?
Не рекомендуем «увлекаться» просмотром боевиков, даже если это ваш самый любимый жанр. Некоторые полагают, что во время просмотра кинофильмов, «пропагандирующих» насилие, кровавые битвы и т. п., человек выплескивает свою отрицательную энергию. Хотим поспешить заверить вас, что это не так.
Психологи утверждают, что выброс негативной энергии при просмотре подробных фильмов происходит лишь у уравновешенных людей с нормальной психикой, реакция же остальной половины человечества может быть непредсказуемой.
Современный человек и без того постоянно находится в напряженном состоянии, и лишнее нервное потрясение не принесет ему ничего хорошего.
Данные статистики свидетельствуют о том, что после просмотра «кровавых фильмов» резко возрастает число убийств, совершаемых подростками и молодыми людьми. Именно в этом возрасте человек более всего подвержен влиянию со стороны, его легко убедить, переубедить в чем-либо.
После просмотра фильмов, в которых главный герой постоянно кого-то убивает или которого все время преследуют, молодежь начинает искать выход для накопившейся негативной энергии и находит его в совершаемых преступлениях.
Если вам хочется разрядиться, выплеснуть негативные эмоции, вместо боевика посмотрите хороший фильм ужасов. Уровень адреналина, резко увеличивающийся во время просмотра, нейтрализует все ваши отрицательные эмоции, и вы найдете выход своей отрицательной энергии, не причиняя никакого вреда окружающим.
Вечером лучше всего смотреть развлекательные или музыкальные передачи, которые отвлекут вас от повседневных забот и проблем и вызовут у вас массу положительных эмоций.
Если вы любите читать книги, газеты, журналы, то все свободное время можете посвятить этому увлекательному занятию. Часы, проведенные за любимой книгой или интересной журнальной статьей, легко восполнят тот запас энергии, который вы потратили в течение целого дня.
Чтобы чтение не вредило вашему здоровью и приносило только радость, следует помнить о некоторых правилах:
– нельзя читать лежа;
– нельзя есть во время чтения книг (тем самым вы наносите вред не только вашему зрению, но и пищеварению), заниматься посторонними делами;
– прочитав 15–20 страниц книги, сделайте небольшой перерыв, отдохните 5—10 мин.
Если вы любите прогулки на свежем воздухе, в свободное время ходите с друзьями в походы. Богатый кислородом лесной воздух наполнит вас свежими силами, улучшит ваше настроение, избавит от хандры, депрессии. Вы можете прогуливаться по городским парками и скверам. Особенно полезны такие прогулки людям, любящим тишину и покой. Они смогут по-настоящему хорошо отдохнуть.
Во время прогулки надо попытаться полностью отключиться от проблем и забот текущего дня, от бытовых неурядиц. Только тогда ваш отдых принесет положительный результат, будет наиболее продуктивным.
Не рекомендуем прогуливаться вблизи автомобильных дорог. Выхлопные газы содержат ядовитые вещества, которые отрицательно влияют на состояние кожи, волос. Да и вряд ли можно хорошо отдохнуть и разрядиться, прохаживаясь мимо движущегося нескончаемого потока автомашин, который сам по себе символизирует каждодневные проблемы и их решения.
Отдохнуть от повседневной суеты вам поможет любимая музыка. Легкая спокойная музыка оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Вы можете остановить свой выбор на современной или классической музыке (музыкальных произведениях Шопена, Шуберта, Вивальди, Чайковского, Рахманинова). Помните, что громкая музыка возбуждающе воздействует на психику. Для удобства расположитесь в кресле или на мягком диване.
В настоящее время в продаже имеются кассеты с музыкальными записями, которые оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие. Вы можете выбрать ту или иную музыку в зависимости от собственных пристрастий и вкуса.
Людям, страдающим нервными расстройствами, подверженным депрессиям, стрессам, рекомендуем приобрести специальные кассеты с записью шума воды, звуков леса. Слушая пение птиц и журчание воды в реке, человек мысленно переносится туда, где он чувствует себя спокойно и безмятежно.
Кроме звуков музыки и пения птиц, существуют аудиокассеты с записью мантр буддийских монахов. Эту своеобразную музыку монахи создают во время медитации. Она помогает человеку расслабиться, настроиться на нужный лад. Не обязательно медитировать под эти звуки, можно просто включить запись и заниматься своими делами.
Всем известно, что человек по-настоящему отдыхает только тогда, когда он занят любимым делом. Оно отвлекает его от повседневных забот, приносит успокоение, доставляет радость. Рукоделие, коллекционирование, любое другое увлечение помогут приятно провести свободное время и отдохнуть.
Прекрасным видом активного отдыха является работа на садовом участке. Она поможет избавиться от стресса, укрепит мышечную и нервную систему и, кроме того, поможет сэкономить денежные средства: зимой вам не придется покупать в магазине овощи и фрукты.
Если вы любите рыбалку, плавание, увлекаетесь подводным плаванием, аквагимнастикой, то очевидно, все свое свободное время проводите у воды. Водная среда, как известно, обладает поистине целебным свойством. Она успокаивает нервную систему. Наедине со стихией человек забывает о том, что где-то есть цивилизация, шумные города, гудящие автомобили. Особенно полезна водная стихия тем, кто раздражителен, агрессивен по отношению к другим людям, кто чересчур эмоционален.
Вода обладает чудесным свойством впитывать в себя негативную энергию и «заряжать» человека положительной. В летнее время вы можете отправиться купаться на озеро (реку, пруд). В холодные месяцы года практически в любом городе есть бассейны, куда вы сможете смело отправиться, купив абонемент.
Некоторые люди любят посещать театры, выставки, музеи, кинозалы. Это тоже великолепный отдых. Они получают истинное наслаждение от увиденного (услышанного), массу незабываемых впечатлений, положительных эмоций.
Особо хочется поговорить об активном отдыхе. В зимнее время вы можете кататься на лыжах с горы, прогуливаться по лесу. Регулярно совершая походы на лыжах, вы приобретете нужную физическую форму, что, безусловно, благоприятно отразится и на вашей внешности.
Свежий воздух возбуждает аппетит, повышает настроение, улучшает самочувствие. Если у вас бессонница, если вы долго не можете заснуть, после лыжных прогулок к вам вернется крепкий здоровый сон.
Многие люди ошибочно полагают, что лучший отдых – это безделье. Но вы быстрее устанете от того, что вам не придется ничего делать, чем от того, что посвятите свое время тяжелому физическому труду.
Необходимую подпитку энергией вы получаете только при общении с друзьями, природой. Несколько часов, проведенных за чашкой чая с близкими друзьями, наполнят вас свежими силами, энергией, поднимут настроение на несколько дней.
Нередко случается так, что за неделю человек устает так, что восполнить потраченные им силы и энергию может только сон. Он обладает «волшебным» действием, поэтому ему придают такое большое значение.
Во время сна человек не только отдыхает, глубокий полноценный сон способен полностью восстановить потраченные силы. Не стоит посвящать сну несколько часов в течение дня, даже если вы не выспались ночью, достаточно прилечь в обед всего на 11/2—2 часа, чтобы приступить к новой работе.
Следует также помнить, что дневной сон должен быть непременно «дневным». Не рекомендуется ложиться спать после обеда, а в зимнее время – после захода солнца, такой сон принесет вам только головную боль и усталость вместо ожидаемого прилива бодрости. Оптимальным временем для дневного сна считается время с двенадцати до трех часов дня.
Если вечером вы долго не можете уснуть, не спешите принимать снотворное, лучше прогуляйтесь полчаса перед сном. Это успокоит нервы и обеспечит крепкий сон.
В течение дня постарайтесь совместить активный и пассивный «виды» отдыха. Например, начните день с небольшой физической разминки, затем займитесь любимым делом, например вязанием, или, наоборот, встаньте рано утром, чтобы отправиться на рыбалку, а потом посмотрите любимую телепередачу. Вечером вы можете приступить к спортивным занятиям с использованием отягощений (гантели, штанги, гири и т. п.). Они избавят вас от нервного напряжения, придадут сил, и, кроме того, вы приобрете нужную физическую форму.
Мы уже упоминали о том, что природа, водная среда положительно воздействуют на эмоциональное состояние человека, однако мы забыли рассказать о том, что животные, являющиеся частью природы, также помогают нам справится со стрессами. Они – наши верные спутники, поддерживающие нас в трудные моменты жизни. Общение с ними всегда доставляет нам радость.
Некоторые люди, любящие животных, все свое свободное время посвящают общению с питомцами. Они требуют внимания, ласки, нуждаются в постоянном уходе. Забота о них – это труд, но это и отдых.
У многих в доме есть красивые аквариумы с рыбками. Наблюдая за поведением рыбок, вы вскоре забудете о том, что у вас масса накопившихся проблем, неразрешенных вопросов. Хорошо, если напротив аквариума вы установите мягкое кресло, в котором можно будет удобно расположиться. 30–40 минут такого отдыха, и вы можете приступать к выполнению любой работы.
Кошки и собаки прекрасно снимают стресс. Кошки вообще являются своего рода «индикаторами» настроения хозяина. Если вы находитесь в плохом расположении духа или неважно себя чувствуете, кошка обязательно это почувствует и постарается снять нервное напряжение.
Если вы не держите в доме никаких домашних животных, у вас есть прекрасная возможность пообщаться с дикими и экзотическими животными. Для этого нужно всего лишь посетить зоопарк. Там вы сможете отвлечься от повседневных хлопот и получить заряд положительной энергии.
Вообще же, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Этот отдых особенно благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Вся живая природа обладает запасом положительной энергетики, которую представители флоры и фауны бескорыстно дарят людям.
Если у вас в запасе есть несколько свободных дней, проведите их вдали от дома, отправившись в поход. Общение с природой вызовет прилив положительных эмоций, зарядит вас энергией на всю неделю.
Отправляясь в поход, постарайтесь жить в условиях, максимально приближенных к естественным, природным, и вы вернетесь бодрым, полным сил. Помните, что, чем активнее отдыхаем, тем продуктивнее потом трудимся. Не стоит забывать об этой простой истине, когда вы планируете свой отдых.
Если вы любите путешествовать, предлагаем провести несколько дней отдыха в непривычной обстановке. Резкая смена обстановки производит в человеческом организме эмоциональный переворот, происходит своего рода положительный «шок», который не дает хандре и депрессии одержать над вами верх. Как известно, «клин клином вышибают».
Отдых в горах с кристально чистым воздухом или путешествие в одну из экзотических стран мира зарядят вас бодростью, энергией. Эта поездка будет особенно полезна тем, у кого работа связана с постоянным нервным напряжением и умственным переутомлением.
И конечно же не стоит забывать о том, что отдых в кругу семьи не заменит никакой другой отдых. Общаясь и играя с детьми, мы получаем положительный заряд эмоций, вспоминаем о своих детских годах. Вы можете сходить со своим ребенком в цирк, в зоопарк, в парк, чтобы покататься на американских горках, на детский спектакль.
Глава 11
Тест I: «К чему вы стремитесь?»
Тест II: «Несуществующее животное»
Тест III: «Умеете ли вы контролировать свое эмоциональное состояние?»
Стоит заранее распланировать весь свой день и узнать, какие телепрограммы вам бы хотелось просмотреть. Из них следует выбрать только те, которые, на ваш взгляд, заслуживают большего внимания. Будьте экономны. Ваш мозг не в силах справиться с большим объемом информации, а разве не отдых является вашей главной целью?
Не рекомендуем «увлекаться» просмотром боевиков, даже если это ваш самый любимый жанр. Некоторые полагают, что во время просмотра кинофильмов, «пропагандирующих» насилие, кровавые битвы и т. п., человек выплескивает свою отрицательную энергию. Хотим поспешить заверить вас, что это не так.
Психологи утверждают, что выброс негативной энергии при просмотре подробных фильмов происходит лишь у уравновешенных людей с нормальной психикой, реакция же остальной половины человечества может быть непредсказуемой.
Современный человек и без того постоянно находится в напряженном состоянии, и лишнее нервное потрясение не принесет ему ничего хорошего.
Данные статистики свидетельствуют о том, что после просмотра «кровавых фильмов» резко возрастает число убийств, совершаемых подростками и молодыми людьми. Именно в этом возрасте человек более всего подвержен влиянию со стороны, его легко убедить, переубедить в чем-либо.
После просмотра фильмов, в которых главный герой постоянно кого-то убивает или которого все время преследуют, молодежь начинает искать выход для накопившейся негативной энергии и находит его в совершаемых преступлениях.
Если вам хочется разрядиться, выплеснуть негативные эмоции, вместо боевика посмотрите хороший фильм ужасов. Уровень адреналина, резко увеличивающийся во время просмотра, нейтрализует все ваши отрицательные эмоции, и вы найдете выход своей отрицательной энергии, не причиняя никакого вреда окружающим.
Вечером лучше всего смотреть развлекательные или музыкальные передачи, которые отвлекут вас от повседневных забот и проблем и вызовут у вас массу положительных эмоций.
Если вы любите читать книги, газеты, журналы, то все свободное время можете посвятить этому увлекательному занятию. Часы, проведенные за любимой книгой или интересной журнальной статьей, легко восполнят тот запас энергии, который вы потратили в течение целого дня.
Чтобы чтение не вредило вашему здоровью и приносило только радость, следует помнить о некоторых правилах:
– нельзя читать лежа;
– нельзя есть во время чтения книг (тем самым вы наносите вред не только вашему зрению, но и пищеварению), заниматься посторонними делами;
– прочитав 15–20 страниц книги, сделайте небольшой перерыв, отдохните 5—10 мин.
Если вы любите прогулки на свежем воздухе, в свободное время ходите с друзьями в походы. Богатый кислородом лесной воздух наполнит вас свежими силами, улучшит ваше настроение, избавит от хандры, депрессии. Вы можете прогуливаться по городским парками и скверам. Особенно полезны такие прогулки людям, любящим тишину и покой. Они смогут по-настоящему хорошо отдохнуть.
Во время прогулки надо попытаться полностью отключиться от проблем и забот текущего дня, от бытовых неурядиц. Только тогда ваш отдых принесет положительный результат, будет наиболее продуктивным.
Не рекомендуем прогуливаться вблизи автомобильных дорог. Выхлопные газы содержат ядовитые вещества, которые отрицательно влияют на состояние кожи, волос. Да и вряд ли можно хорошо отдохнуть и разрядиться, прохаживаясь мимо движущегося нескончаемого потока автомашин, который сам по себе символизирует каждодневные проблемы и их решения.
Отдохнуть от повседневной суеты вам поможет любимая музыка. Легкая спокойная музыка оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Вы можете остановить свой выбор на современной или классической музыке (музыкальных произведениях Шопена, Шуберта, Вивальди, Чайковского, Рахманинова). Помните, что громкая музыка возбуждающе воздействует на психику. Для удобства расположитесь в кресле или на мягком диване.
В настоящее время в продаже имеются кассеты с музыкальными записями, которые оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие. Вы можете выбрать ту или иную музыку в зависимости от собственных пристрастий и вкуса.
Людям, страдающим нервными расстройствами, подверженным депрессиям, стрессам, рекомендуем приобрести специальные кассеты с записью шума воды, звуков леса. Слушая пение птиц и журчание воды в реке, человек мысленно переносится туда, где он чувствует себя спокойно и безмятежно.
Кроме звуков музыки и пения птиц, существуют аудиокассеты с записью мантр буддийских монахов. Эту своеобразную музыку монахи создают во время медитации. Она помогает человеку расслабиться, настроиться на нужный лад. Не обязательно медитировать под эти звуки, можно просто включить запись и заниматься своими делами.
Всем известно, что человек по-настоящему отдыхает только тогда, когда он занят любимым делом. Оно отвлекает его от повседневных забот, приносит успокоение, доставляет радость. Рукоделие, коллекционирование, любое другое увлечение помогут приятно провести свободное время и отдохнуть.
Прекрасным видом активного отдыха является работа на садовом участке. Она поможет избавиться от стресса, укрепит мышечную и нервную систему и, кроме того, поможет сэкономить денежные средства: зимой вам не придется покупать в магазине овощи и фрукты.
Если вы любите рыбалку, плавание, увлекаетесь подводным плаванием, аквагимнастикой, то очевидно, все свое свободное время проводите у воды. Водная среда, как известно, обладает поистине целебным свойством. Она успокаивает нервную систему. Наедине со стихией человек забывает о том, что где-то есть цивилизация, шумные города, гудящие автомобили. Особенно полезна водная стихия тем, кто раздражителен, агрессивен по отношению к другим людям, кто чересчур эмоционален.
Вода обладает чудесным свойством впитывать в себя негативную энергию и «заряжать» человека положительной. В летнее время вы можете отправиться купаться на озеро (реку, пруд). В холодные месяцы года практически в любом городе есть бассейны, куда вы сможете смело отправиться, купив абонемент.
Некоторые люди любят посещать театры, выставки, музеи, кинозалы. Это тоже великолепный отдых. Они получают истинное наслаждение от увиденного (услышанного), массу незабываемых впечатлений, положительных эмоций.
Особо хочется поговорить об активном отдыхе. В зимнее время вы можете кататься на лыжах с горы, прогуливаться по лесу. Регулярно совершая походы на лыжах, вы приобретете нужную физическую форму, что, безусловно, благоприятно отразится и на вашей внешности.
Свежий воздух возбуждает аппетит, повышает настроение, улучшает самочувствие. Если у вас бессонница, если вы долго не можете заснуть, после лыжных прогулок к вам вернется крепкий здоровый сон.
Многие люди ошибочно полагают, что лучший отдых – это безделье. Но вы быстрее устанете от того, что вам не придется ничего делать, чем от того, что посвятите свое время тяжелому физическому труду.
Необходимую подпитку энергией вы получаете только при общении с друзьями, природой. Несколько часов, проведенных за чашкой чая с близкими друзьями, наполнят вас свежими силами, энергией, поднимут настроение на несколько дней.
Нередко случается так, что за неделю человек устает так, что восполнить потраченные им силы и энергию может только сон. Он обладает «волшебным» действием, поэтому ему придают такое большое значение.
Во время сна человек не только отдыхает, глубокий полноценный сон способен полностью восстановить потраченные силы. Не стоит посвящать сну несколько часов в течение дня, даже если вы не выспались ночью, достаточно прилечь в обед всего на 11/2—2 часа, чтобы приступить к новой работе.
Следует также помнить, что дневной сон должен быть непременно «дневным». Не рекомендуется ложиться спать после обеда, а в зимнее время – после захода солнца, такой сон принесет вам только головную боль и усталость вместо ожидаемого прилива бодрости. Оптимальным временем для дневного сна считается время с двенадцати до трех часов дня.
Если вечером вы долго не можете уснуть, не спешите принимать снотворное, лучше прогуляйтесь полчаса перед сном. Это успокоит нервы и обеспечит крепкий сон.
В течение дня постарайтесь совместить активный и пассивный «виды» отдыха. Например, начните день с небольшой физической разминки, затем займитесь любимым делом, например вязанием, или, наоборот, встаньте рано утром, чтобы отправиться на рыбалку, а потом посмотрите любимую телепередачу. Вечером вы можете приступить к спортивным занятиям с использованием отягощений (гантели, штанги, гири и т. п.). Они избавят вас от нервного напряжения, придадут сил, и, кроме того, вы приобрете нужную физическую форму.
Мы уже упоминали о том, что природа, водная среда положительно воздействуют на эмоциональное состояние человека, однако мы забыли рассказать о том, что животные, являющиеся частью природы, также помогают нам справится со стрессами. Они – наши верные спутники, поддерживающие нас в трудные моменты жизни. Общение с ними всегда доставляет нам радость.
Некоторые люди, любящие животных, все свое свободное время посвящают общению с питомцами. Они требуют внимания, ласки, нуждаются в постоянном уходе. Забота о них – это труд, но это и отдых.
У многих в доме есть красивые аквариумы с рыбками. Наблюдая за поведением рыбок, вы вскоре забудете о том, что у вас масса накопившихся проблем, неразрешенных вопросов. Хорошо, если напротив аквариума вы установите мягкое кресло, в котором можно будет удобно расположиться. 30–40 минут такого отдыха, и вы можете приступать к выполнению любой работы.
Кошки и собаки прекрасно снимают стресс. Кошки вообще являются своего рода «индикаторами» настроения хозяина. Если вы находитесь в плохом расположении духа или неважно себя чувствуете, кошка обязательно это почувствует и постарается снять нервное напряжение.
Если вы не держите в доме никаких домашних животных, у вас есть прекрасная возможность пообщаться с дикими и экзотическими животными. Для этого нужно всего лишь посетить зоопарк. Там вы сможете отвлечься от повседневных хлопот и получить заряд положительной энергии.
Вообще же, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Этот отдых особенно благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Вся живая природа обладает запасом положительной энергетики, которую представители флоры и фауны бескорыстно дарят людям.
Если у вас в запасе есть несколько свободных дней, проведите их вдали от дома, отправившись в поход. Общение с природой вызовет прилив положительных эмоций, зарядит вас энергией на всю неделю.
Отправляясь в поход, постарайтесь жить в условиях, максимально приближенных к естественным, природным, и вы вернетесь бодрым, полным сил. Помните, что, чем активнее отдыхаем, тем продуктивнее потом трудимся. Не стоит забывать об этой простой истине, когда вы планируете свой отдых.
Если вы любите путешествовать, предлагаем провести несколько дней отдыха в непривычной обстановке. Резкая смена обстановки производит в человеческом организме эмоциональный переворот, происходит своего рода положительный «шок», который не дает хандре и депрессии одержать над вами верх. Как известно, «клин клином вышибают».
Отдых в горах с кристально чистым воздухом или путешествие в одну из экзотических стран мира зарядят вас бодростью, энергией. Эта поездка будет особенно полезна тем, у кого работа связана с постоянным нервным напряжением и умственным переутомлением.
И конечно же не стоит забывать о том, что отдых в кругу семьи не заменит никакой другой отдых. Общаясь и играя с детьми, мы получаем положительный заряд эмоций, вспоминаем о своих детских годах. Вы можете сходить со своим ребенком в цирк, в зоопарк, в парк, чтобы покататься на американских горках, на детский спектакль.
Глава 11
Ставим опыты на себе
Наша жизнь настолько стремительна, что часто мы не находим времени для того, чтобы разобраться в своих отношениях с окружающими и в самих себе. Очень часто мы совершаем нелепые ошибки, которые становятся преградой на пути к счастью.
В этой главе мы приводим различные тесты, которые помогут вам лучше понять самих себя, определить свои цели, психологическое состояние и найти способы его коррекции.
В этой главе мы приводим различные тесты, которые помогут вам лучше понять самих себя, определить свои цели, психологическое состояние и найти способы его коррекции.
Тест I: «К чему вы стремитесь?»
Данный тест, оформленный в виде анкеты, помогает определить одно из трех направлений вашей личности.
Тест состоит из 12 пунктов, каждый из которых представляет собой какое-нибудь суждение, требующее завершения одним из трех вариантов, находящихся под буквами А, Б или В. Нужно выбрать тот вариант, который совпадает с вашим мнением по данному высказыванию, и еще один, который, наоборот, кажется вам неприемлемым или не соответствует действительности.
Для записи ответов составьте таблицу, состоящую из трех колонок. В первую нужно будет записывать ваш ответ, во вторую – противоположный вариант, а в третью – вариант, оставшийся невыбранным. Ответы первой колонки оцениваются в 2 балла, второй – 0, третьей – в 1 балл. По окончании тестирования баллы, набранные по всем пунктам, подсчитываются для каждого вида направленности личности отдельно. Тот вид, который набрал наибольшее количество баллов, считается соответствующим именно вам.
Материал теста:
1. Больше всего мне нравится, когда...
а) мою работу одобряют окружающие;
б) работа выполнена действительно хорошо;
в) рядом работают мои друзья.
2. Если бы моя жизнь была связана со спортом, то я предпочел бы стать:
а) тренером, разрабатывающим тактику каждой игры;
б) знаменитым игроком;
в) капитаном известной команды.
3. На мой взгляд, хороший педагог – это такой человек, который...
а) умеет найти индивидуальный подход к каждому ученику и проявляет неподдельный интерес к детям;
б) заинтересовывает учащихся своим предметом и дает глубокие знания;
в) стремится к общению в непринужденной атмосфере, при которой любой ребенок чувствовал бы себя раскованно и свободно высказывал то, о чем думает.
4. Хотелось бы, чтобы мои друзья:
а) были чуткими и отзывчивыми людьми;
б) всегда были верны мне;
в) были привлекательны и умны.
5. В детстве я больше всего любил:
а) общаться со сверстниками;
б) совершать поступки, заслуживающие одобрения;
в) похвалы взрослых.
6. Свое свободное время я бы с удовольствием посвятил:
а) общению с друзьями;
б) развлечениям и отдыху;
в) своим увлечениям и расширению кругозора.
7. Самым ужасным для меня является:
а) оскорбление и унижение человека;
б) провал важного дела;
в) потеря близких людей.
8. Важнее всего для меня:
а) достижение поставленной цели и успеха в жизни;
б) хорошая и интересная работа;
в) доброжелательные отношения с людьми.
9. Мне не нравятся люди, которые...
а) не ценят себя;
б) постоянно конфликтуют с окружающими;
в) не принимают нововведений.
10. Я чувствую себя на высоте, когда:
а) выполняю важное для всех дело;
б) приношу радость моим друзьям;
в) нравлюсь людям и вызываю у них положительные эмоции.
11. Чтобы стать хорошим руководителем, нужно:
а) быть на равных с другими сотрудниками;
б) являться авторитетом в коллективе;
в) предъявлять высокие требования к рабочему персоналу.
12. Я с удовольствием прочел бы книги:
а) о том, как строить свои отношения с людьми;
б) о жизни известных личностей;
в) о последних научных изобретениях и исследованиях.
Ключ к тесту.
1. Направленность на собственное «Я» (Я).
В этом случае человек ориентируется на быстрое достижение цели, невзирая на разного рода препятствия и зачастую не считаясь с мнениями других людей. Такой человек скрытен, склонен к агрессии, тревожности, авторитарной манере общения, раздражительности и соперничеству, что, в свою очередь, приводит к конфликтам, непониманию и одиночеству. Чтобы избежать таких последствий, необходимо более лояльно, с уважением, относиться к людям, пытаться понять их, не акцентировать внимание на отрицательных качествах и негативных ситуациях. В конечном итоге ему нужно найти оптимальный путь общения с окружающими и не замыкаться в себе.
2. Стремление к общению с окружающими (О).
Человек в любых ситуациях стремится к хорошим отношениям с окружающими, к совместной деятельности, даже если это мешает выполнению серьезных, ответственных поручений. Он всегда готов прийти на помощь, невзирая на трудные ситуации, поддержать и успокоить. Зачастую он зависит от других людей, так как очень привязан к ним и нуждается в постоянном общении. В итоге такой человек может оказаться в затруднительном положении из-за ущемления своих интересов ради других. Ему нужно научиться любить себя, стремиться к самостоятельности и независимости, уделять больше внимания своим проблемам, здраво оценивать ситуацию и говорить «нет», когда это необходимо, а также стремиться к раскрытию своего творческого потенциала.
3. Стремление к деятельности (Д).
Такой человек всегда находится в центре событий и настроен на активную деятельность, направленную на решение различных проблем, на достижение наилучших результатов и деловое сотрудничество, в котором он будет способен отстаивать определенную точку зрения, ведущую к достижению общей цели. Но это может помешать его личным отношениям, которые, как правило, отходят на второй план. В таком случае следует уметь переключаться на общение, отдых и, самое главное, на личную жизнь и семейные отношения.
Тест состоит из 12 пунктов, каждый из которых представляет собой какое-нибудь суждение, требующее завершения одним из трех вариантов, находящихся под буквами А, Б или В. Нужно выбрать тот вариант, который совпадает с вашим мнением по данному высказыванию, и еще один, который, наоборот, кажется вам неприемлемым или не соответствует действительности.
Для записи ответов составьте таблицу, состоящую из трех колонок. В первую нужно будет записывать ваш ответ, во вторую – противоположный вариант, а в третью – вариант, оставшийся невыбранным. Ответы первой колонки оцениваются в 2 балла, второй – 0, третьей – в 1 балл. По окончании тестирования баллы, набранные по всем пунктам, подсчитываются для каждого вида направленности личности отдельно. Тот вид, который набрал наибольшее количество баллов, считается соответствующим именно вам.
Материал теста:
1. Больше всего мне нравится, когда...
а) мою работу одобряют окружающие;
б) работа выполнена действительно хорошо;
в) рядом работают мои друзья.
2. Если бы моя жизнь была связана со спортом, то я предпочел бы стать:
а) тренером, разрабатывающим тактику каждой игры;
б) знаменитым игроком;
в) капитаном известной команды.
3. На мой взгляд, хороший педагог – это такой человек, который...
а) умеет найти индивидуальный подход к каждому ученику и проявляет неподдельный интерес к детям;
б) заинтересовывает учащихся своим предметом и дает глубокие знания;
в) стремится к общению в непринужденной атмосфере, при которой любой ребенок чувствовал бы себя раскованно и свободно высказывал то, о чем думает.
4. Хотелось бы, чтобы мои друзья:
а) были чуткими и отзывчивыми людьми;
б) всегда были верны мне;
в) были привлекательны и умны.
5. В детстве я больше всего любил:
а) общаться со сверстниками;
б) совершать поступки, заслуживающие одобрения;
в) похвалы взрослых.
6. Свое свободное время я бы с удовольствием посвятил:
а) общению с друзьями;
б) развлечениям и отдыху;
в) своим увлечениям и расширению кругозора.
7. Самым ужасным для меня является:
а) оскорбление и унижение человека;
б) провал важного дела;
в) потеря близких людей.
8. Важнее всего для меня:
а) достижение поставленной цели и успеха в жизни;
б) хорошая и интересная работа;
в) доброжелательные отношения с людьми.
9. Мне не нравятся люди, которые...
а) не ценят себя;
б) постоянно конфликтуют с окружающими;
в) не принимают нововведений.
10. Я чувствую себя на высоте, когда:
а) выполняю важное для всех дело;
б) приношу радость моим друзьям;
в) нравлюсь людям и вызываю у них положительные эмоции.
11. Чтобы стать хорошим руководителем, нужно:
а) быть на равных с другими сотрудниками;
б) являться авторитетом в коллективе;
в) предъявлять высокие требования к рабочему персоналу.
12. Я с удовольствием прочел бы книги:
а) о том, как строить свои отношения с людьми;
б) о жизни известных личностей;
в) о последних научных изобретениях и исследованиях.
Ключ к тесту.
В этом случае человек ориентируется на быстрое достижение цели, невзирая на разного рода препятствия и зачастую не считаясь с мнениями других людей. Такой человек скрытен, склонен к агрессии, тревожности, авторитарной манере общения, раздражительности и соперничеству, что, в свою очередь, приводит к конфликтам, непониманию и одиночеству. Чтобы избежать таких последствий, необходимо более лояльно, с уважением, относиться к людям, пытаться понять их, не акцентировать внимание на отрицательных качествах и негативных ситуациях. В конечном итоге ему нужно найти оптимальный путь общения с окружающими и не замыкаться в себе.
2. Стремление к общению с окружающими (О).
Человек в любых ситуациях стремится к хорошим отношениям с окружающими, к совместной деятельности, даже если это мешает выполнению серьезных, ответственных поручений. Он всегда готов прийти на помощь, невзирая на трудные ситуации, поддержать и успокоить. Зачастую он зависит от других людей, так как очень привязан к ним и нуждается в постоянном общении. В итоге такой человек может оказаться в затруднительном положении из-за ущемления своих интересов ради других. Ему нужно научиться любить себя, стремиться к самостоятельности и независимости, уделять больше внимания своим проблемам, здраво оценивать ситуацию и говорить «нет», когда это необходимо, а также стремиться к раскрытию своего творческого потенциала.
3. Стремление к деятельности (Д).
Такой человек всегда находится в центре событий и настроен на активную деятельность, направленную на решение различных проблем, на достижение наилучших результатов и деловое сотрудничество, в котором он будет способен отстаивать определенную точку зрения, ведущую к достижению общей цели. Но это может помешать его личным отношениям, которые, как правило, отходят на второй план. В таком случае следует уметь переключаться на общение, отдых и, самое главное, на личную жизнь и семейные отношения.
Тест II: «Несуществующее животное»
Данный тест основан на определении психического состояния человека путем исследования моторики, отношения к пространству, символов и геометрических элементов и фигур.
Задание.
Придумайте фантастическое животное, дайте ему имя и нарисуйте его.
Показатели и их значение.
1. Расположение рисунка на листе:
а) вертикальное, по средней линии – говорит о нормальном психическом состоянии;
б) ближе к верхнему краю листа – характеризуется как завышенное самомнение, недовольство занимаемым положением в обществе, стремление к всеобщему признанию и самоутверждению;
в) в нижней части листа – противоположная трактовка: нерешительность, безразличное отношение к своему положению в обществе, состояние подавленности и неуверенности, отсутствие интереса к самовыражению и развитию.
2. Изображение головы:
а) поворот направо означает целеустремленную деятельность человека, ведущую к осуществлению задуманного;
б) голова, которая повернута влево, представляет собой знак раздумья, влекущего осторожность по отношению к активной деятельности. Такой человек часто не доводит начатое дело до конца;
в) изображение в «анфас» говорит об эгоизме человека;
г) присутствие ушей – это знак проявления интереса к различного рода информации и мнению окружающих;
д) открытый рот без четкой прорисовки губ и языка, в особенности заштрихованный, – это проявление недоверия, легкого возникновения страхов и опасений.
Рот, который нарисован слегка приоткрытым, с виднеющимся языком, но без контура губ, означает высокий уровень речевой активности, т. е. разговорчивость и общительность; вместе с линией контура губ – чувственность.
Рот в виде клюва или с прорисовкой зубов свидетельствует о защитной агрессии.
Зачерченный рот округлой формы – повышенная тревожность и боязливость;
е) изображение глаз с четкой границей радужки – символ страха; с густыми ресницами – знак показных, несдержанных и неординарных манер поведения, направленных на привлечение всеобщего внимания;
ж) непропорционально большая голова говорит о том, что человек обладает эрудицией и рациональным мышлением и ценит это в других;
з) если на голове присутствуют рога, это означает агрессивное поведение для самозащиты; перья – демонстративное поведение, любовь к украшениям и поиск оправданий любых поступков; шерсть или волосы – ориентация на чувственность.
3. Изображение фигуры:
а) если фигура опирается на устойчивые лапы или ноги, это говорит о рациональности, обдуманности, опоре на значимую информацию при формировании мировоззрения; в противоположном случае это проявление легкомыслия, необоснованности и поверхностности суждений, поспешного принятия решений;
б) то, как соединены ноги или лапы с фигурой, указывает на характер контроля за своим поведением и мыслями;
в) одинаковая форма и направление конечностей говорят о банальном мышлении, и напротив, если они отличаются друг от друга, это знак оригинального, самостоятельного, творческого мышления. Наличие когтей – знак агрессии.
4. Присутствие частей, которые возвышаются над фигурой:
а) крылья, панцирь, щупальца – это символ самоуверенности, разноплановой деятельности, утверждения за счет подавления окружающих, любознательности, смелых решений;
б) кудри, банты, завитушки, цветы и другие украшения – это признак манерного, демонстративного поведения, цель которого привлечь к себе внимание.
5. Изображение хвоста:
а) поворот в правую сторону указывает на анализ своих поступков и отношений; в левую – решений, мыслей, возможностей;
б) если хвост поднят вверх, это означает уверенность, бодрое, хорошее настроение; если же он направлен вниз – недовольство собой, переживание своих ошибок, сомнения.
6. Контуры рисунка.
Наличие игл, выступов, щитов говорит о внутренней защите от окружающего мира, которая может выражаться в тревоге, страхе, агрессии, подозрительности, опасениях. Если иглы расположены в верхней части фигуры, все это будет связано с людьми, которые занимают более высокое положение или старше вас; иглы и щиты внизу – неуважение подчиненных; по бокам и внутри контура – постоянное напряжение и готовность к самозащите; справа – непрерывная деятельность; слева – убежденность в обязательной защите своих интересов и убеждений в любых ситуациях.
7. Общая характеристика рисунка:
а) чем больше количество придуманных деталей, тем выше уровень творческой энергии, в противоположном случае – экономия сил или их убывание, вызванное болезнью;
б) рисунок, выполненный тонкой, слабой линией, указывает на низкий уровень энергии; «жирная» и продавленная линия – высокая тревожность;
в) наличие углов указывает на агрессивность;
г) акцентирование половых признаков говорит о том, что интимные отношения играют ведущую роль в жизни человека;
д) рисунок, имеющий форму круга, в особенности пустого, трактуется как замкнутость в себе и отсутствие стремления к общению;
е) если имеются механические детали, например пропеллер, антенна, постамент и др., это признак психического заболевания;
ж) изображаемое животное ассоциируется у рисующего с самим собой, с занимаемым положением в обществе и может относиться к несущему угрозу (подобие волка или тигра), к подверженному угрозе (похожее на зайца или бабочку) или к нейтральному (имеющему сходство, например, с жирафом или кенгуру);
з) если нарисованное животное уподобляется человеку (имеет одежду или внешнее сходство), это объясняется эмоциональной неустойчивостью, незрелостью суждений;
и) количество сочетающихся друг с другом новых элементов, форм указывает на уровень творческих способностей;
к) если название состоит из частей уже существующих слов (например, «кротоног»), это признак рационального мышления. Если при составлении слова используются книжно-научные или латинские части слова («тиноэтус», к примеру) – это проявление показа своих знаний; если название включает в себя только набор звуков, не имеющий какого-либо смысла («милиа», например), – это выражение легкомысленного отношения к жизни и преобладание эмоций над разумом. Смешные названия («жмуроленок» и др.) говорят о снисходительном и ироническом отношении к людям. Слишком длинное и сложное название («сигапиланикрион» и т. п.) означает проявление фантазии. Если в названии присутствуют повторяющиеся элементы, такие, как «трок-трок», «ва-ва» и др., это признак неустойчивости эмоциональной сферы.
Задание.
Придумайте фантастическое животное, дайте ему имя и нарисуйте его.
Показатели и их значение.
1. Расположение рисунка на листе:
а) вертикальное, по средней линии – говорит о нормальном психическом состоянии;
б) ближе к верхнему краю листа – характеризуется как завышенное самомнение, недовольство занимаемым положением в обществе, стремление к всеобщему признанию и самоутверждению;
в) в нижней части листа – противоположная трактовка: нерешительность, безразличное отношение к своему положению в обществе, состояние подавленности и неуверенности, отсутствие интереса к самовыражению и развитию.
2. Изображение головы:
а) поворот направо означает целеустремленную деятельность человека, ведущую к осуществлению задуманного;
б) голова, которая повернута влево, представляет собой знак раздумья, влекущего осторожность по отношению к активной деятельности. Такой человек часто не доводит начатое дело до конца;
в) изображение в «анфас» говорит об эгоизме человека;
г) присутствие ушей – это знак проявления интереса к различного рода информации и мнению окружающих;
д) открытый рот без четкой прорисовки губ и языка, в особенности заштрихованный, – это проявление недоверия, легкого возникновения страхов и опасений.
Рот, который нарисован слегка приоткрытым, с виднеющимся языком, но без контура губ, означает высокий уровень речевой активности, т. е. разговорчивость и общительность; вместе с линией контура губ – чувственность.
Рот в виде клюва или с прорисовкой зубов свидетельствует о защитной агрессии.
Зачерченный рот округлой формы – повышенная тревожность и боязливость;
е) изображение глаз с четкой границей радужки – символ страха; с густыми ресницами – знак показных, несдержанных и неординарных манер поведения, направленных на привлечение всеобщего внимания;
ж) непропорционально большая голова говорит о том, что человек обладает эрудицией и рациональным мышлением и ценит это в других;
з) если на голове присутствуют рога, это означает агрессивное поведение для самозащиты; перья – демонстративное поведение, любовь к украшениям и поиск оправданий любых поступков; шерсть или волосы – ориентация на чувственность.
3. Изображение фигуры:
а) если фигура опирается на устойчивые лапы или ноги, это говорит о рациональности, обдуманности, опоре на значимую информацию при формировании мировоззрения; в противоположном случае это проявление легкомыслия, необоснованности и поверхностности суждений, поспешного принятия решений;
б) то, как соединены ноги или лапы с фигурой, указывает на характер контроля за своим поведением и мыслями;
в) одинаковая форма и направление конечностей говорят о банальном мышлении, и напротив, если они отличаются друг от друга, это знак оригинального, самостоятельного, творческого мышления. Наличие когтей – знак агрессии.
4. Присутствие частей, которые возвышаются над фигурой:
а) крылья, панцирь, щупальца – это символ самоуверенности, разноплановой деятельности, утверждения за счет подавления окружающих, любознательности, смелых решений;
б) кудри, банты, завитушки, цветы и другие украшения – это признак манерного, демонстративного поведения, цель которого привлечь к себе внимание.
5. Изображение хвоста:
а) поворот в правую сторону указывает на анализ своих поступков и отношений; в левую – решений, мыслей, возможностей;
б) если хвост поднят вверх, это означает уверенность, бодрое, хорошее настроение; если же он направлен вниз – недовольство собой, переживание своих ошибок, сомнения.
6. Контуры рисунка.
Наличие игл, выступов, щитов говорит о внутренней защите от окружающего мира, которая может выражаться в тревоге, страхе, агрессии, подозрительности, опасениях. Если иглы расположены в верхней части фигуры, все это будет связано с людьми, которые занимают более высокое положение или старше вас; иглы и щиты внизу – неуважение подчиненных; по бокам и внутри контура – постоянное напряжение и готовность к самозащите; справа – непрерывная деятельность; слева – убежденность в обязательной защите своих интересов и убеждений в любых ситуациях.
7. Общая характеристика рисунка:
а) чем больше количество придуманных деталей, тем выше уровень творческой энергии, в противоположном случае – экономия сил или их убывание, вызванное болезнью;
б) рисунок, выполненный тонкой, слабой линией, указывает на низкий уровень энергии; «жирная» и продавленная линия – высокая тревожность;
в) наличие углов указывает на агрессивность;
г) акцентирование половых признаков говорит о том, что интимные отношения играют ведущую роль в жизни человека;
д) рисунок, имеющий форму круга, в особенности пустого, трактуется как замкнутость в себе и отсутствие стремления к общению;
е) если имеются механические детали, например пропеллер, антенна, постамент и др., это признак психического заболевания;
ж) изображаемое животное ассоциируется у рисующего с самим собой, с занимаемым положением в обществе и может относиться к несущему угрозу (подобие волка или тигра), к подверженному угрозе (похожее на зайца или бабочку) или к нейтральному (имеющему сходство, например, с жирафом или кенгуру);
з) если нарисованное животное уподобляется человеку (имеет одежду или внешнее сходство), это объясняется эмоциональной неустойчивостью, незрелостью суждений;
и) количество сочетающихся друг с другом новых элементов, форм указывает на уровень творческих способностей;
к) если название состоит из частей уже существующих слов (например, «кротоног»), это признак рационального мышления. Если при составлении слова используются книжно-научные или латинские части слова («тиноэтус», к примеру) – это проявление показа своих знаний; если название включает в себя только набор звуков, не имеющий какого-либо смысла («милиа», например), – это выражение легкомысленного отношения к жизни и преобладание эмоций над разумом. Смешные названия («жмуроленок» и др.) говорят о снисходительном и ироническом отношении к людям. Слишком длинное и сложное название («сигапиланикрион» и т. п.) означает проявление фантазии. Если в названии присутствуют повторяющиеся элементы, такие, как «трок-трок», «ва-ва» и др., это признак неустойчивости эмоциональной сферы.
Тест III: «Умеете ли вы контролировать свое эмоциональное состояние?»
Каждый день мы сталкиваемся с неприятностями, и от того, как мы реагируем на них, зависят наше настроение, здоровье и взаимоотношения с людьми.
Умеете ли вы держать себя в руках, контролировать свое состояние и направлять эмоции в нужное русло? Во всем этом вам поможет разобраться данный тест, который состоит из 10 вопросов, к каждому из которых даются три варианта ответа – нужно выбрать один, наиболее подходящий для вас.
Умеете ли вы держать себя в руках, контролировать свое состояние и направлять эмоции в нужное русло? Во всем этом вам поможет разобраться данный тест, который состоит из 10 вопросов, к каждому из которых даются три варианта ответа – нужно выбрать один, наиболее подходящий для вас.