Страница:
1. Приходилось ли вам говорить о серьезных проблемах с людьми без их желания?
а) да, такое случалось;
б) не могу точно сказать;
в) нет, считаю, что это совершенно бесполезно.
2. Что, на ваш взгляд, имеет более важное значение: соблюдение общепринятых правил поведения или свободная и непринужденная манера общения?
а) важно, чтобы они гармонично сочетались;
б) раскованность и непринужденность;
в) несомненно, «правильное поведение».
3. Можете ли вы отказаться от достижения намеченной цели, если препятствием будет являться человек?
а) это не сможет меня остановить;
б) да, конечно;
в) не уверен.
4. Какой вид отдыха вы предпочитаете?
а) туристическую поездку в европейскую страну;
б) работу на приусадебном участке;
в) поход с друзьями в лес.
5. Вы бы хотели, чтобы ваш ребенок был:
а) внимательным и добрым;
б) терпеливым и усидчивым;
в) любознательным и общительным.
6. Как вы реагируете на шутки в ваш адрес?
а) подыгрываю им и смеюсь;
б) иногда обижаюсь;
в) не обращаю на них никакого внимания.
7. Представьте, вы стали свидетелем каких-либо действий, которые противоречат вашим убеждениям, например жестокого обращения с животным. Как вы себя поведете?
а) заступлюсь за бедное животное;
б) пройду мимо – зачем мне лишние неприятности?
в) не стану вмешиваться: ничего не поделаешь – каждый день совершаются несправедливые поступки, так устроен мир!
8. Всегда ли вы принимаете решения самостоятельно?
а) довольно часто;
б) не всегда;
в) нет, я постоянно советуюсь с родными и друзьями.
9. Что вы предпримете, если неожиданно узнаете о том, что у ваших коллег по работе сложилось о вас нелестное мнение?
а) поговорю с ними и постараюсь убедить в обратном;
б) не буду принимать это близко к сердцу;
в) расстроюсь, перестану с ними общаться.
10. Если бы у вас появилась возможность сменить род деятельности, чему бы вы отдали предпочтение?
а) изучению природы;
б) бизнесу;
в) я бы оставил все как есть – мне нравится моя профессия.
Подсчет баллов производится с помощью таблицы.
Если вы набрали от 0 до 16 баллов.
Вы не в силах совладать со своими эмоциями и привыкли действовать в соответствии с сиюминутными побуждениями. Ваша непредсказуемость мешает вам при общении с людьми.
Постарайтесь сдерживать себя и здраво оценивать ситуацию – и многое изменится! Ведь вы так обаятельны, умеете нравиться людям и находить пути к взаимопониманию. Будьте более доброжелательны к другим.
Если вы набрали от 17 до 23 баллов.
Вы способны контролировать свое поведение, за исключением тех моментов, когда вы действуете, повинуясь эмоциям, о чем впоследствии сожалеете. Будьте более благоразумны. Вам не хватает совсем немного самообладания, чтобы поступить так, как диктует вам здравый смысл. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, он подскажет, как нужно действовать в сложившейся ситуации.
Если вы набрали 24 и более баллов.
Вы здравомыслящий, проницательный человек, который может контролировать свое эмоциональное и психическое состояние. Вы отличаетесь разумным подходом к сложившимся обстоятельствам и окружающим вас людям, у вас тактичное, спокойное и обдуманное поведение. Любую деятельность и работу вы стараетесь хорошо организовать и довести до конца, невзирая на различные затруднения. Конечно, все это требует от вас много сил, поэтому советуем не забывать об отдыхе, который поможет вам немного расслабиться и быть самим собой!
Тест IV: «Боитесь ли вы одиночества?»
Тест V: «Насколько вы уверены в себе?»
Глава 12
«Рыдающее дыхание»
Методика «рыдающего» дыхания
Глава 13
а) да, такое случалось;
б) не могу точно сказать;
в) нет, считаю, что это совершенно бесполезно.
2. Что, на ваш взгляд, имеет более важное значение: соблюдение общепринятых правил поведения или свободная и непринужденная манера общения?
а) важно, чтобы они гармонично сочетались;
б) раскованность и непринужденность;
в) несомненно, «правильное поведение».
3. Можете ли вы отказаться от достижения намеченной цели, если препятствием будет являться человек?
а) это не сможет меня остановить;
б) да, конечно;
в) не уверен.
4. Какой вид отдыха вы предпочитаете?
а) туристическую поездку в европейскую страну;
б) работу на приусадебном участке;
в) поход с друзьями в лес.
5. Вы бы хотели, чтобы ваш ребенок был:
а) внимательным и добрым;
б) терпеливым и усидчивым;
в) любознательным и общительным.
6. Как вы реагируете на шутки в ваш адрес?
а) подыгрываю им и смеюсь;
б) иногда обижаюсь;
в) не обращаю на них никакого внимания.
7. Представьте, вы стали свидетелем каких-либо действий, которые противоречат вашим убеждениям, например жестокого обращения с животным. Как вы себя поведете?
а) заступлюсь за бедное животное;
б) пройду мимо – зачем мне лишние неприятности?
в) не стану вмешиваться: ничего не поделаешь – каждый день совершаются несправедливые поступки, так устроен мир!
8. Всегда ли вы принимаете решения самостоятельно?
а) довольно часто;
б) не всегда;
в) нет, я постоянно советуюсь с родными и друзьями.
9. Что вы предпримете, если неожиданно узнаете о том, что у ваших коллег по работе сложилось о вас нелестное мнение?
а) поговорю с ними и постараюсь убедить в обратном;
б) не буду принимать это близко к сердцу;
в) расстроюсь, перестану с ними общаться.
10. Если бы у вас появилась возможность сменить род деятельности, чему бы вы отдали предпочтение?
а) изучению природы;
б) бизнесу;
в) я бы оставил все как есть – мне нравится моя профессия.
Подсчет баллов производится с помощью таблицы.
Если вы набрали от 0 до 16 баллов.
Вы не в силах совладать со своими эмоциями и привыкли действовать в соответствии с сиюминутными побуждениями. Ваша непредсказуемость мешает вам при общении с людьми.
Постарайтесь сдерживать себя и здраво оценивать ситуацию – и многое изменится! Ведь вы так обаятельны, умеете нравиться людям и находить пути к взаимопониманию. Будьте более доброжелательны к другим.
Если вы набрали от 17 до 23 баллов.
Вы способны контролировать свое поведение, за исключением тех моментов, когда вы действуете, повинуясь эмоциям, о чем впоследствии сожалеете. Будьте более благоразумны. Вам не хватает совсем немного самообладания, чтобы поступить так, как диктует вам здравый смысл. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, он подскажет, как нужно действовать в сложившейся ситуации.
Если вы набрали 24 и более баллов.
Вы здравомыслящий, проницательный человек, который может контролировать свое эмоциональное и психическое состояние. Вы отличаетесь разумным подходом к сложившимся обстоятельствам и окружающим вас людям, у вас тактичное, спокойное и обдуманное поведение. Любую деятельность и работу вы стараетесь хорошо организовать и довести до конца, невзирая на различные затруднения. Конечно, все это требует от вас много сил, поэтому советуем не забывать об отдыхе, который поможет вам немного расслабиться и быть самим собой!
Тест IV: «Боитесь ли вы одиночества?»
Многие люди в те или иные моменты своей жизни переживают острое чувство одиночества. Чаще все это происходит тогда, когда человек находится в подавленном состоянии и им владеют самые разнообразные чувства: потерянность, обида, страх. В основном это происходит от того, что, столкнувшись с непониманием и трудными жизненными ситуациями, человек теряет душевное равновесие, боится остаться один. Однако, как известно, даже из самой трудной ситуации можно всегда найти разумный выход. Посмотрите на нее с другой стороны и увидите, что в ней есть свои плюсы.
Приведенный ниже тест поможет разобраться в себе и понять, боитесь ли вы одиночества.
1. Представьте, что вы приехали в незнакомый город, вас должны были встретить, однако этого не произошло. Ваши действия?
а) тут же купите обратный билет;
б) будете сильно переживать и нервничать, дожидаясь прихода друзей;
в) постараюсь взять себя в руки и не впадать в панику, обязательно найду выход из сложившейся ситуации.
2. Что, на ваш взгляд, является самым главным во взаимоотношениях с людьми?
а) самостоятельность и независимость;
б) доброжелательность;
в) искренность.
3. Имеете ли вы привычку записывать то, что необходимо сделать или купить в ближайшее время?
а) да, конечно, иначе что-нибудь обязательно забуду;
б) только в том случае, если предстоит выполнить очень много дел;
в) мне это ни к чему – я прекрасно помню обо всех запланированных делах.
4. Имеете ли вы привычку, ужиная в одиночестве, попутно заниматься другими делами?
а) обычно я смотрю телевизор или читаю;
б) просматриваю бумаги, связанные с работой;
в) нет, это мне мешает насладиться вкусом еды.
5. От чего, на ваш взгляд, вам не мешало бы отказаться?
а) от излишнего употребления алкоголя;
б) от бесконечного курения;
в) от большого количества сладостей в рационе.
6. Можете ли вы пойти одни в театр, кино или на концерт?
а) ни в коем случае, только со своими знакомыми;
б) иногда, если некому составить мне компанию;
в) да, довольно часто.
7. С чем у вас ассоциируется понятие «романтическая прогулка»?
а) с прогулкой по одинокому пляжу вместе с любимым человеком;
б) с прогулкой в одиночестве под проливным дождем;
в) с прогулкой по лесу, в котором много диких зверей.
Подсчет баллов производится с помощью таблицы:
Если вы набрали менее 11 баллов.
Вам нравится оставаться в одиночестве. Более того, вы намеренно стремитесь к этому, так как испытываете недоверие к окружающим, на контакты с ними идете с осторожностью. Будьте более общительным, открытым, добродушным человеком, не делайте поспешных выводов о людях, искренне интересуйтесь всем тем, что происходит вокруг вас.
Если вы набрали 12–16 баллов.
У вас богатый внутренний мир, много увлечений, поэтому вы никогда не скучаете. Вам нравится общаться с разными людьми, вы не любите конфликтов, стремитесь быть приятным для окружающих. У вас много друзей и знакомых, поэтому вам незнакомо чувство одиночества.
Если вы набрали 17 и более баллов.
Вы не можете долгое время оставаться наедине с самим собой. Вам необходимо постоянное общение, и ради этого вы готовы пожертвовать собственными интересами. Вы стремитесь угодить людям, говорите и делаете то, что они от вас ожидают, чтобы получить от них поддержку. Боитесь огорчить кого-либо своими действиями, поступками, словами. Будьте более уверены в себе и своих силах, пересмотрите свои принципы и правила поведения в обществе. В противном случае вы рискуете стать слепым орудием в руках более сильного человека.
1. Представьте, что вы приехали в незнакомый город, вас должны были встретить, однако этого не произошло. Ваши действия?
а) тут же купите обратный билет;
б) будете сильно переживать и нервничать, дожидаясь прихода друзей;
в) постараюсь взять себя в руки и не впадать в панику, обязательно найду выход из сложившейся ситуации.
2. Что, на ваш взгляд, является самым главным во взаимоотношениях с людьми?
а) самостоятельность и независимость;
б) доброжелательность;
в) искренность.
3. Имеете ли вы привычку записывать то, что необходимо сделать или купить в ближайшее время?
а) да, конечно, иначе что-нибудь обязательно забуду;
б) только в том случае, если предстоит выполнить очень много дел;
в) мне это ни к чему – я прекрасно помню обо всех запланированных делах.
4. Имеете ли вы привычку, ужиная в одиночестве, попутно заниматься другими делами?
а) обычно я смотрю телевизор или читаю;
б) просматриваю бумаги, связанные с работой;
в) нет, это мне мешает насладиться вкусом еды.
5. От чего, на ваш взгляд, вам не мешало бы отказаться?
а) от излишнего употребления алкоголя;
б) от бесконечного курения;
в) от большого количества сладостей в рационе.
6. Можете ли вы пойти одни в театр, кино или на концерт?
а) ни в коем случае, только со своими знакомыми;
б) иногда, если некому составить мне компанию;
в) да, довольно часто.
7. С чем у вас ассоциируется понятие «романтическая прогулка»?
а) с прогулкой по одинокому пляжу вместе с любимым человеком;
б) с прогулкой в одиночестве под проливным дождем;
в) с прогулкой по лесу, в котором много диких зверей.
Подсчет баллов производится с помощью таблицы:
Если вы набрали менее 11 баллов.
Вам нравится оставаться в одиночестве. Более того, вы намеренно стремитесь к этому, так как испытываете недоверие к окружающим, на контакты с ними идете с осторожностью. Будьте более общительным, открытым, добродушным человеком, не делайте поспешных выводов о людях, искренне интересуйтесь всем тем, что происходит вокруг вас.
Если вы набрали 12–16 баллов.
У вас богатый внутренний мир, много увлечений, поэтому вы никогда не скучаете. Вам нравится общаться с разными людьми, вы не любите конфликтов, стремитесь быть приятным для окружающих. У вас много друзей и знакомых, поэтому вам незнакомо чувство одиночества.
Если вы набрали 17 и более баллов.
Вы не можете долгое время оставаться наедине с самим собой. Вам необходимо постоянное общение, и ради этого вы готовы пожертвовать собственными интересами. Вы стремитесь угодить людям, говорите и делаете то, что они от вас ожидают, чтобы получить от них поддержку. Боитесь огорчить кого-либо своими действиями, поступками, словами. Будьте более уверены в себе и своих силах, пересмотрите свои принципы и правила поведения в обществе. В противном случае вы рискуете стать слепым орудием в руках более сильного человека.
Тест V: «Насколько вы уверены в себе?»
Каким человеком вы считаете себя – любимчиком фортуны или, напротив, неудачником, самоуверенным или неуверенным в себе человеком? Чтобы узнать это, попробуйте ответить на вопросы данного теста. Вам нужно выбрать один из четырех вариантов ответов, который является, на ваш взгляд, самым подходящим, и затем при помощи таблицы подсчитать результаты теста.
1. Больше всего вам нравится посещать библиотеку, когда:
а) там много народа – можно быть на виду у всех;
б) мой друг идет в нее вместе со мной;
в) там почти никого нет – никто не помешает спокойно заниматься;
г) нет дел, требующих немедленного выполнения.
2. Незнакомый человек посылает вам многозначительные взгляды, что бы это значило?
а) вы произвели на него сильное впечатление своей привлекательной внешностью;
б) он перепутал вас со своей знакомой;
в) ему хотелось бы поближе познакомиться с вами;
г) вы что-то испачкали, порвали или забыли застегнуть.
3. Ваше мнение для окружающих является:
а) не столь важным;
б) весьма значительным;
в) не всегда весомым;
г) решающим.
4. Представьте, что ваш друг – известный писатель. Прочтя его новую книгу, вы сочли ее довольно скучной и непонятной. Когда он попытается объяснить вам ее истинный смысл, вы поступите следующим образом:
а) сообщите свое мнение о книге;
б) выслушаете его, молча кивая;
в) забросаете его вопросами ради удовлетворения своего любопытства;
г) постараетесь сменить тему разговора из опасения того, что он узнает вашу точку зрения и это испортит дружеские отношения.
5. Любимый человек опаздывает на свидание, а вы решили пойти с ним в кино. Ваши действия:
а) знакомитесь с другим молодым человеком;
б) идете смотреть фильм – не пропадать же билетам!
в) сильно расстраиваетесь и возвращаетесь домой;
г) звоните и выясняете причину опоздания.
6. В гостях у друзей вы стали участником оживленной дискуссии о политике, и окружающие стали обращать на вас внимание. Ваши действия?
а) приносите извинения и уходите в сторону;
б) признаете правоту оппонента, чтобы разрядить напряженную атмосферу;
в) с еще большим упорством станете отстаивать свою точку зрения – пусть все видят, что вы правы;
г) продолжите спор, но уже в более подходящий момент.
7. Ваши знакомые приобрели картину знаменитого художника, о котором вы никогда не слышали, и с оживлением обсуждают ее. Вы решаете:
а) подождать, пока из разговора не станет известна более подробная информация о творчестве художника, и только после этого вступить в дискуссию;
б) попросите рассказать о неизвестном художнике;
в) начнете разговор о картине известного вам живописца;
г) молча выслушаете ваших знакомых.
8. На одной из вечеринок ваш спутник уделяет слишком много внимания одной из присутствующих дам. Ваши действия?
а) немедленно и незаметно уйдете с вечеринки;
б) присоединитесь к их беседе, чтобы показать сопернице свое превосходство;
в) подождете, пока они поговорят, – вам ни к чему оказываться в неловкой ситуации;
г) не придадите этому никакого значения.
9. При возникновении конфликта вы стараетесь:
а) приложить все усилия, чтобы не дать ему еще больше «разгореться»;
б) предлагаете разумное разрешение проблемы;
в) до конца отстаиваете свою точку зрения;
г) настаиваете на том, что ваш собеседник не прав.
Подсчет баллов производится с помощью таблицы:
Если вы набрали менее 24 баллов.
Это говорит о том, что вы считаете себя неудачником и убеждены, что окружающие уверены в этом. Все, за что вы беретесь, заканчивается весьма плачевно. На самом деле у всех есть свои недостатки и комплексы, просто нужно бороться с ними, верить в успех. В один прекрасный день удача обязательно вам улыбнется. Не концентрируйте все свое внимание только на своих недостатках и промахах, почаще вспоминайте о своих победах.
Если вы набрали 25–34 балла.
Вы относитесь к уверенным в себе людям. Вы умеете владеть собой, объективно воспринимаете окружающую вас действительность, конструктивно принимаете критику со стороны окружающих, реально оцениваете свои возможности. Кроме того, вы не боитесь признавать допущенных вами ошибок, всегда стараетесь брать инициативу в свои руки. Окружающие люди видят в вас прирожденного лидера.
Если вы набрали 35 и более баллов.
Вы эгоцентричный человек. Главным вашим недостатком является излишняя самоуверенность. Возможно, у вас есть для этого все основания, однако это еще не повод, чтобы пренебрежительно относиться к окружающим людям. Психологи объясняют такую манеру поведения внутренней беззащитностью и закомплексованностью: имеющиеся недостатки скрываются от посторонних глаз подчеркнуто вызывающим поведением, демонстрацией достоинств. Признайте свои недостатки, боритесь с ними, находите привлекательные черты характера и у других людей.
1. Больше всего вам нравится посещать библиотеку, когда:
а) там много народа – можно быть на виду у всех;
б) мой друг идет в нее вместе со мной;
в) там почти никого нет – никто не помешает спокойно заниматься;
г) нет дел, требующих немедленного выполнения.
2. Незнакомый человек посылает вам многозначительные взгляды, что бы это значило?
а) вы произвели на него сильное впечатление своей привлекательной внешностью;
б) он перепутал вас со своей знакомой;
в) ему хотелось бы поближе познакомиться с вами;
г) вы что-то испачкали, порвали или забыли застегнуть.
3. Ваше мнение для окружающих является:
а) не столь важным;
б) весьма значительным;
в) не всегда весомым;
г) решающим.
4. Представьте, что ваш друг – известный писатель. Прочтя его новую книгу, вы сочли ее довольно скучной и непонятной. Когда он попытается объяснить вам ее истинный смысл, вы поступите следующим образом:
а) сообщите свое мнение о книге;
б) выслушаете его, молча кивая;
в) забросаете его вопросами ради удовлетворения своего любопытства;
г) постараетесь сменить тему разговора из опасения того, что он узнает вашу точку зрения и это испортит дружеские отношения.
5. Любимый человек опаздывает на свидание, а вы решили пойти с ним в кино. Ваши действия:
а) знакомитесь с другим молодым человеком;
б) идете смотреть фильм – не пропадать же билетам!
в) сильно расстраиваетесь и возвращаетесь домой;
г) звоните и выясняете причину опоздания.
6. В гостях у друзей вы стали участником оживленной дискуссии о политике, и окружающие стали обращать на вас внимание. Ваши действия?
а) приносите извинения и уходите в сторону;
б) признаете правоту оппонента, чтобы разрядить напряженную атмосферу;
в) с еще большим упорством станете отстаивать свою точку зрения – пусть все видят, что вы правы;
г) продолжите спор, но уже в более подходящий момент.
7. Ваши знакомые приобрели картину знаменитого художника, о котором вы никогда не слышали, и с оживлением обсуждают ее. Вы решаете:
а) подождать, пока из разговора не станет известна более подробная информация о творчестве художника, и только после этого вступить в дискуссию;
б) попросите рассказать о неизвестном художнике;
в) начнете разговор о картине известного вам живописца;
г) молча выслушаете ваших знакомых.
8. На одной из вечеринок ваш спутник уделяет слишком много внимания одной из присутствующих дам. Ваши действия?
а) немедленно и незаметно уйдете с вечеринки;
б) присоединитесь к их беседе, чтобы показать сопернице свое превосходство;
в) подождете, пока они поговорят, – вам ни к чему оказываться в неловкой ситуации;
г) не придадите этому никакого значения.
9. При возникновении конфликта вы стараетесь:
а) приложить все усилия, чтобы не дать ему еще больше «разгореться»;
б) предлагаете разумное разрешение проблемы;
в) до конца отстаиваете свою точку зрения;
г) настаиваете на том, что ваш собеседник не прав.
Подсчет баллов производится с помощью таблицы:
Если вы набрали менее 24 баллов.
Это говорит о том, что вы считаете себя неудачником и убеждены, что окружающие уверены в этом. Все, за что вы беретесь, заканчивается весьма плачевно. На самом деле у всех есть свои недостатки и комплексы, просто нужно бороться с ними, верить в успех. В один прекрасный день удача обязательно вам улыбнется. Не концентрируйте все свое внимание только на своих недостатках и промахах, почаще вспоминайте о своих победах.
Если вы набрали 25–34 балла.
Вы относитесь к уверенным в себе людям. Вы умеете владеть собой, объективно воспринимаете окружающую вас действительность, конструктивно принимаете критику со стороны окружающих, реально оцениваете свои возможности. Кроме того, вы не боитесь признавать допущенных вами ошибок, всегда стараетесь брать инициативу в свои руки. Окружающие люди видят в вас прирожденного лидера.
Если вы набрали 35 и более баллов.
Вы эгоцентричный человек. Главным вашим недостатком является излишняя самоуверенность. Возможно, у вас есть для этого все основания, однако это еще не повод, чтобы пренебрежительно относиться к окружающим людям. Психологи объясняют такую манеру поведения внутренней беззащитностью и закомплексованностью: имеющиеся недостатки скрываются от посторонних глаз подчеркнуто вызывающим поведением, демонстрацией достоинств. Признайте свои недостатки, боритесь с ними, находите привлекательные черты характера и у других людей.
Глава 12
Настраиваемся на здоровье и красоту
Большинство людей чувствуют себя скованными, сильно волнуются, испытывают чувство закомплексованности по поводу каких-то недостатков своей внешности. Они не всегда могут сосредоточиться, медленно принимают то или иное решение.
Выработка уверенности в себе, смелости не представляет собой огромного, поистине титанического труда, как полагают некоторые. С уверенностью в себе не рождаются, ее нужно вырабатывать. Любой человек, если очень захочет, может развить свои скрытые способности, настроить себя на успех. Положительный настрой значит в нашей жизни гораздо больше, чем мы можем себе это представить. Он придает нам ощущение собственных «богатырских» сил, могущества.
В трудные моменты своей жизни многие люди теряют голову, впадают в уныние, депрессию. В ситуации, когда необходимо приложить дополнительные усилия, они падают духом, не могут завершить начатого дела. Помните, что за любое дело нужно браться с энтузиазмом, радостью, и тогда положительный результат не заставит себя ждать.
Ваш успех зависит только от ваших природных способностей, индивидуальных особенностей. Среди них ведущая роль принадлежит оптимистическому взгляду на жизнь, целеустремленности, уверенности в собственных силах. Человек может добиться успеха, обладая всего лишь одним качеством – никогда не приходить в отчаяние. Одного этого качества не хватаем многим, чтобы прийти к поставленной цели. Нужно всегда верить в успех, и тогда вы добьетесь своего.
Положительное восприятие жизни – главный ключ к успеху. Обладая только этим качеством, вы сможете овладеть и всеми остальными. Восприятие окружающей действительности человеком зависит от особенностей его мышления.
Существует два типа восприятия окружающего мира человеком: положительный и отрицательный. Положительное восприятие вызывает у нас положительные эмоции, помогает в трудных ситуациях, облегчает жизнь. Отрицательное восприятие провоцирует возникновение критических ситуаций, вызывает негативные эмоции, проблемы, нерешенные вопросы, нервные срывы, стрессы, депрессию.
Положительное восприятие создает поистине благодатную почву для достижения положительных результатов, отрицательное – не дает ничего, кроме отрицания.
Вера в себя и собственные силы – второй ключ к успеху. Человеку в любом возрасте очень трудно поверить в себя и в свои возможности. Причина заключается в том, что мы чаще всего сами делаем из себя мишень для насмешек, нелестных замечаний, отзывов других людей. Кроме того, мы нередко мучим себя тем, что сравниваем «чужой» успех со своими неудачами. Сравнивая себя с другими, обнаруживая кажущееся преимущество имеющихся у окружающих способностей, мы впадаем в отчаяние.
Однако при сравнении мы забываем, что каждый человек индивидуален, так как обладает только ему присущими способностями. Один – талантливый художник, другой – гениальный поэт, третий – виртуозный музыкант, четвертый – превосходный кондитер, пятый... Этот список можно было бы продолжить, но у нас иная цель. Мы хотим только сказать, что не бывает людей, абсолютно лишенных таланта, как не бывает людей, не имеющих недостатков.
Каждый человек в одинаковой степени значителен. Все мы появляемся на свет, обладая богатым запасом нереализованных возможностей, способностей и талантов. Однако комплекс талантов и возможностей, которые составляют наш внутренний потенциал, различны.
Если вас обидели чьи-то резкие слова и вы расстроены, это значит, что все услышанное вы относите лично к себе. На самом деле ни слова, ни люди, их произносящие, не имеют над вами никакой власти, пока вы сами не поверите в это. Вместо того чтобы верить всему плохому и сразу же расстраиваться, не лучше ли с самого начала просто не обращать на сказанное никакого внимания и не принимать его всерьез?
Настойчивость (целеустремленность) – третий и последний ключ. С ее помощью вам удастся никогда не оставлять своих попыток в достижении цели. Известные истории величайших успехов изобилуют предшествующими этим успехам провалами и поражениями. Настойчивость является самым ценным средством в достижении того, чего вам хочется больше всего на свете.
Представьте себе, что вы уже достигли успеха, – это мобилизует ваше воображение и поможет автоматически делать то, что необходимо для достижения целей и выполнения желаний. Пользуясь своим воображением, вы имеете прекрасную возможность «перекинуть мостик от себя сегодняшнего к себе завтрашнему», т. е. «сказку сделать былью»!
Чтобы настрой на удачу и успех сопровождал вас всю жизнь, постарайтесь следовать нашим несложным рекомендациям.
Не позволяйте печальным мыслям занимать ваш ум, сердце, душу. Ото всех трудностей не избавиться сразу – воспринимайте это как неизбежную аксиому. Что бы ни случилось, смотрите на вещи спокойно и трезво.
Старайтесь не упускать счастливых мгновений, не сдерживать приятных эмоций. Вот они – эти маленькие радости: краски заката и финал большой работы, случайно увиденный любимый фильм и подарок, сделанный близким человеком. Пусть воспоминание об этих радостных минутах останется с вами надолго.
Внушайте себе, что вы счастливы, даже если это просто игра. Повторяйте «я счастливая» или «я счастлив», и другие в это поверят. Улыбайтесь даже без видимой на то причины – будьте благодарны за то, что вам дано в этом мире: вы живете, дышите, радуетесь, огорчаетесь, любите, ненавидите.
Используйте любую возможность, чтобы доставить радость другим. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Благодарная улыбка окружающих будет вам наградой, как и то, что к вам будут тянуться друзья, близкие, коллеги по работе.
Наверняка в вашей жизни был такой человек, который помог вам понять и найти себя, измениться к лучшему. Вспоминайте о нем почаще, ведь он принес вам удачу.
Старайтесь быть терпимее к недостаткам других. Найдите им объяснение и гоните от себя скверные мысли – они могут надолго испортить вам настроение, ухудшить отношения с окружающими.
Не стремитесь к максимализму, быть счастливым «на все сто» невозможно. Воспринимайте маленькие житейские радости так, чтобы чувствовать себя хоть чуточку счастливее и удачливее.
Подыграйте судьбе, представьте на минуту, что будто бы уже добились в жизни всего, о чем мечтали. Кто сказал, что нет в жизни счастья?
Многие психологи дают следующие советы людям, не умеющим бороться с беспокойством.
Правило первое.Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств от депрессии.
Правило второе.Не позволяйте себе расстраиваться по каждому нелепому поводу: они недостойны вашего внимания. Помните, что жизнь быстротечна, нужно торопиться жить.
Правило третье.Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, откажитесь от борьбы. Придет день, когда вы сможете мобилизовать все свои знания и умения. Однако сейчас вам нужно «затаиться», переждать, пока утихнет буря.
Правило четвертое.Установите «ограничитель» на ваши беспокойства. Решите для себя, насколько заслуживает беспокойства то или иное событие, и не беспокойтесь больше этого.
Правило пятое.Не пытайтесь «пилить опилки», не сосредоточивайте все свое внимание на событиях прошлого, они не стоят того.
Далее предлагаем вашему вниманию несколько простых методик, направленных на то, чтобы развить в человеке уверенность в себе и своих силах.
Выработка уверенности в себе, смелости не представляет собой огромного, поистине титанического труда, как полагают некоторые. С уверенностью в себе не рождаются, ее нужно вырабатывать. Любой человек, если очень захочет, может развить свои скрытые способности, настроить себя на успех. Положительный настрой значит в нашей жизни гораздо больше, чем мы можем себе это представить. Он придает нам ощущение собственных «богатырских» сил, могущества.
В трудные моменты своей жизни многие люди теряют голову, впадают в уныние, депрессию. В ситуации, когда необходимо приложить дополнительные усилия, они падают духом, не могут завершить начатого дела. Помните, что за любое дело нужно браться с энтузиазмом, радостью, и тогда положительный результат не заставит себя ждать.
Ваш успех зависит только от ваших природных способностей, индивидуальных особенностей. Среди них ведущая роль принадлежит оптимистическому взгляду на жизнь, целеустремленности, уверенности в собственных силах. Человек может добиться успеха, обладая всего лишь одним качеством – никогда не приходить в отчаяние. Одного этого качества не хватаем многим, чтобы прийти к поставленной цели. Нужно всегда верить в успех, и тогда вы добьетесь своего.
Положительное восприятие жизни – главный ключ к успеху. Обладая только этим качеством, вы сможете овладеть и всеми остальными. Восприятие окружающей действительности человеком зависит от особенностей его мышления.
Существует два типа восприятия окружающего мира человеком: положительный и отрицательный. Положительное восприятие вызывает у нас положительные эмоции, помогает в трудных ситуациях, облегчает жизнь. Отрицательное восприятие провоцирует возникновение критических ситуаций, вызывает негативные эмоции, проблемы, нерешенные вопросы, нервные срывы, стрессы, депрессию.
Положительное восприятие создает поистине благодатную почву для достижения положительных результатов, отрицательное – не дает ничего, кроме отрицания.
Вера в себя и собственные силы – второй ключ к успеху. Человеку в любом возрасте очень трудно поверить в себя и в свои возможности. Причина заключается в том, что мы чаще всего сами делаем из себя мишень для насмешек, нелестных замечаний, отзывов других людей. Кроме того, мы нередко мучим себя тем, что сравниваем «чужой» успех со своими неудачами. Сравнивая себя с другими, обнаруживая кажущееся преимущество имеющихся у окружающих способностей, мы впадаем в отчаяние.
Однако при сравнении мы забываем, что каждый человек индивидуален, так как обладает только ему присущими способностями. Один – талантливый художник, другой – гениальный поэт, третий – виртуозный музыкант, четвертый – превосходный кондитер, пятый... Этот список можно было бы продолжить, но у нас иная цель. Мы хотим только сказать, что не бывает людей, абсолютно лишенных таланта, как не бывает людей, не имеющих недостатков.
Каждый человек в одинаковой степени значителен. Все мы появляемся на свет, обладая богатым запасом нереализованных возможностей, способностей и талантов. Однако комплекс талантов и возможностей, которые составляют наш внутренний потенциал, различны.
Если вас обидели чьи-то резкие слова и вы расстроены, это значит, что все услышанное вы относите лично к себе. На самом деле ни слова, ни люди, их произносящие, не имеют над вами никакой власти, пока вы сами не поверите в это. Вместо того чтобы верить всему плохому и сразу же расстраиваться, не лучше ли с самого начала просто не обращать на сказанное никакого внимания и не принимать его всерьез?
Настойчивость (целеустремленность) – третий и последний ключ. С ее помощью вам удастся никогда не оставлять своих попыток в достижении цели. Известные истории величайших успехов изобилуют предшествующими этим успехам провалами и поражениями. Настойчивость является самым ценным средством в достижении того, чего вам хочется больше всего на свете.
Представьте себе, что вы уже достигли успеха, – это мобилизует ваше воображение и поможет автоматически делать то, что необходимо для достижения целей и выполнения желаний. Пользуясь своим воображением, вы имеете прекрасную возможность «перекинуть мостик от себя сегодняшнего к себе завтрашнему», т. е. «сказку сделать былью»!
Чтобы настрой на удачу и успех сопровождал вас всю жизнь, постарайтесь следовать нашим несложным рекомендациям.
Не позволяйте печальным мыслям занимать ваш ум, сердце, душу. Ото всех трудностей не избавиться сразу – воспринимайте это как неизбежную аксиому. Что бы ни случилось, смотрите на вещи спокойно и трезво.
Старайтесь не упускать счастливых мгновений, не сдерживать приятных эмоций. Вот они – эти маленькие радости: краски заката и финал большой работы, случайно увиденный любимый фильм и подарок, сделанный близким человеком. Пусть воспоминание об этих радостных минутах останется с вами надолго.
Внушайте себе, что вы счастливы, даже если это просто игра. Повторяйте «я счастливая» или «я счастлив», и другие в это поверят. Улыбайтесь даже без видимой на то причины – будьте благодарны за то, что вам дано в этом мире: вы живете, дышите, радуетесь, огорчаетесь, любите, ненавидите.
Используйте любую возможность, чтобы доставить радость другим. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Благодарная улыбка окружающих будет вам наградой, как и то, что к вам будут тянуться друзья, близкие, коллеги по работе.
Наверняка в вашей жизни был такой человек, который помог вам понять и найти себя, измениться к лучшему. Вспоминайте о нем почаще, ведь он принес вам удачу.
Старайтесь быть терпимее к недостаткам других. Найдите им объяснение и гоните от себя скверные мысли – они могут надолго испортить вам настроение, ухудшить отношения с окружающими.
Не стремитесь к максимализму, быть счастливым «на все сто» невозможно. Воспринимайте маленькие житейские радости так, чтобы чувствовать себя хоть чуточку счастливее и удачливее.
Подыграйте судьбе, представьте на минуту, что будто бы уже добились в жизни всего, о чем мечтали. Кто сказал, что нет в жизни счастья?
Многие психологи дают следующие советы людям, не умеющим бороться с беспокойством.
Правило первое.Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств от депрессии.
Правило второе.Не позволяйте себе расстраиваться по каждому нелепому поводу: они недостойны вашего внимания. Помните, что жизнь быстротечна, нужно торопиться жить.
Правило третье.Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, откажитесь от борьбы. Придет день, когда вы сможете мобилизовать все свои знания и умения. Однако сейчас вам нужно «затаиться», переждать, пока утихнет буря.
Правило четвертое.Установите «ограничитель» на ваши беспокойства. Решите для себя, насколько заслуживает беспокойства то или иное событие, и не беспокойтесь больше этого.
Правило пятое.Не пытайтесь «пилить опилки», не сосредоточивайте все свое внимание на событиях прошлого, они не стоят того.
Далее предлагаем вашему вниманию несколько простых методик, направленных на то, чтобы развить в человеке уверенность в себе и своих силах.
«Рыдающее дыхание»
Оказывается, этот способ обладает своими удивительными целебными свойствами. Недаром в народе говорят: «Поплачь и станет легче». Главное здесь, конечно, не слезы, а именно дыхание, с помощью которого можно предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний (ишемии, атеросклероза коронарных сосудов, атеросклеротического кардиосклероза, гипертонии). «Рыдающее дыхание» очень полезно и для астматиков: без таблеток и ингаляторов удается прекратить начавшийся приступ. Многие люди, уже овладевшие этим дыханием, отмечают, что оно помогает избавиться от головных болей.
Методика «рыдающего» дыхания
1. Представьте себе, что вы плачете У вас на лице появилась гримаса плача: рот открыт и губы напряжены, глаза прищурены, напряжены мышцы лица, а главное – напряжены мышцы дыхательных путей.
2. При выдохе воздух проходит между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани, губ, как сквозь узкую щель, выдох делается как бы с усилием, воздух проходит под давлением; выдох получается длительным (до 3–4 с и даже может быть подольше).
3. Когда выдох окончен, на короткое время (до 1 с) вы продолжаете держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а затем делаете короткий вдох открытым ртом (до 1 с), причем при вдохе, естественно, все мышцы расслабляются; вдох в целом довольно поверхностный, а глубина его варьируется в соответствии с потребностями организма.
4. После короткого вдоха сразу следует длительный выдох с напряжением мышц.
Выполнив это несложное «дыхательное» упражнение, вы почувствуете, что полностью избавились от накопившегося нервного напряжения. Дышите на здоровье!
Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям. В жизни следует ставить перед собой две цели. Первая цель – осуществление того, к чему вы стремитесь. Вторая цель – умение радоваться достигнутому.
Забывайте о своих неприятностях, пытайтесь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе.
2. При выдохе воздух проходит между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани, губ, как сквозь узкую щель, выдох делается как бы с усилием, воздух проходит под давлением; выдох получается длительным (до 3–4 с и даже может быть подольше).
3. Когда выдох окончен, на короткое время (до 1 с) вы продолжаете держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а затем делаете короткий вдох открытым ртом (до 1 с), причем при вдохе, естественно, все мышцы расслабляются; вдох в целом довольно поверхностный, а глубина его варьируется в соответствии с потребностями организма.
4. После короткого вдоха сразу следует длительный выдох с напряжением мышц.
Выполнив это несложное «дыхательное» упражнение, вы почувствуете, что полностью избавились от накопившегося нервного напряжения. Дышите на здоровье!
Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям. В жизни следует ставить перед собой две цели. Первая цель – осуществление того, к чему вы стремитесь. Вторая цель – умение радоваться достигнутому.
Забывайте о своих неприятностях, пытайтесь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе.
Глава 13
От роскошной фигуры – к стилю и красоте
Красота – залог здоровья. Конечно, для женщины важна красота не только внутренняя, но и внешняя. К сожалению, не каждый человек появляется на свет с красивыми чертами лица, не каждый имеет пропорциональные формы тела и хорошую кожу. Но ведь красоту можно потерять, если к ней относиться халатно. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно следить за собой. Любая фигура станет совершеннее, если за ней тщательно следить, ухаживать, делать физические упражнения, вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Красивая, стройная фигура, легкая походка, прямая осанка – всего этого можно достичь.
Забота о своей фигуре требует многих усилий и труда, причем эта забота должна быть постоянной. В первую очередь взгляните на себя со стороны, оцените достоинства и недостатки своей внешности – фигуры, прически, кожи. Правильно подобранная одежда, прическа, обувь, бижутерия, а также наложенный макияж создают гармонический внешний вид и ваш собственный стиль.
Современная мода исходит прежде всего из того, что более всего удобно с точки зрения практичности и гигиены. Журналы мод два раза в год показывают женщинам фасоны одежды, обувь, прически и украшения. В них можно найти фасон для ежедневного платья, вечернего туалета, спортивной и домашней одежды. Но что из всего этого выбрать? Исходя из того, что у нее уже есть, и из материальных возможностей, женщина сама должна решить, что она сошьет себе к наступающему сезону.
Очень часто молодые женщины задают себе вопрос, когда необходимо надеть длинное платье, какой цвет больше всего им идет. Молодые женщины могут одеваться более модно и в более светлые тона. Пожилым рекомендуем одежду более убитых тонов и такого покроя, который прикрывал бы их недостатки – чрезмерную полноту или, наоборот, худобу. Как известно, мода меняется очень часто. Вот почему, исходя из того что модно в данный сезон, мы должны выбрать подходящий фасон для нашей фигуры и возраста.
Экстравагантные фасоны, очень короткие или очень длинные платья быстро перестают быть модными, они не практичны. Поэтому женщина с более ограниченными средствами не должна стремиться к экстравагантности. Конечно, можно одеваться очень дорого и модно, но в то же время безвкусно. Если данный модный фасон не подходит к нашей фигуре или шляпа не гармонирует с платьем (или пальто), мы будем не особенно хорошо выглядеть независимо от цены платья. Очень важно критически смотреть на собственные платья. Не всегда фасон, который идет другим женщинам, идет и вам.
Вот почему, когда мы покупаем себе что-нибудь новое, надо сначала посмотреться в зеркало и решить, идет ли данный фасон вашей фигуре и цвету лица. Хороший вкус выражается в правильном выборе фасона и цвета данного платья. Когда мы покупаем новую вещь, особенно дорогую, мы всегда должны иметь в виду платья, которые у нас уже есть и с которыми будем носить эту вещь.
Забота о своей фигуре требует многих усилий и труда, причем эта забота должна быть постоянной. В первую очередь взгляните на себя со стороны, оцените достоинства и недостатки своей внешности – фигуры, прически, кожи. Правильно подобранная одежда, прическа, обувь, бижутерия, а также наложенный макияж создают гармонический внешний вид и ваш собственный стиль.
Современная мода исходит прежде всего из того, что более всего удобно с точки зрения практичности и гигиены. Журналы мод два раза в год показывают женщинам фасоны одежды, обувь, прически и украшения. В них можно найти фасон для ежедневного платья, вечернего туалета, спортивной и домашней одежды. Но что из всего этого выбрать? Исходя из того, что у нее уже есть, и из материальных возможностей, женщина сама должна решить, что она сошьет себе к наступающему сезону.
Очень часто молодые женщины задают себе вопрос, когда необходимо надеть длинное платье, какой цвет больше всего им идет. Молодые женщины могут одеваться более модно и в более светлые тона. Пожилым рекомендуем одежду более убитых тонов и такого покроя, который прикрывал бы их недостатки – чрезмерную полноту или, наоборот, худобу. Как известно, мода меняется очень часто. Вот почему, исходя из того что модно в данный сезон, мы должны выбрать подходящий фасон для нашей фигуры и возраста.
Вот почему, когда мы покупаем себе что-нибудь новое, надо сначала посмотреться в зеркало и решить, идет ли данный фасон вашей фигуре и цвету лица. Хороший вкус выражается в правильном выборе фасона и цвета данного платья. Когда мы покупаем новую вещь, особенно дорогую, мы всегда должны иметь в виду платья, которые у нас уже есть и с которыми будем носить эту вещь.